腹部型肥胖的人要怎么减肥？

问题分析：健康指导：可以经常做腹部顺时针，逆时针的环形按摩，可以促进新陈代谢使脂肪分解排泄，饮食宜清淡，吃饭定时定量细嚼慢咽，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物既可以增加饱腹感还有利于多余脂肪排出。，少吃主食，多喝水或者茶，少吃油腻，肥肉，煎炸，高盐高糖食物，不吃零食，不久坐，戒烟酒饮料，不熬夜。

问题分析：健康指导：您好，腹部肥胖的话主要原因就是不注意饮食不运动，您早上起床后可以喝一杯温开水，有助于身体毒素的排除，平时也要多补充水分，喝点酸奶或发酵的牛奶，少喝带气饮料，多走动，特别是饭后半小时不要坐着，也可以不时的在腹部做环行按摩。

问题分析：健康指导：您好。对于您的腹部变胖的原因，可能正是您所提到的，不喜欢运动。因为，局部的运动量比较少，所以，腹部特别容易出现脂肪层的沉积。因此，除了正常的饮食调理以外，建议您增加相关的运动，这样可以促进脂肪的燃烧和代谢，有助于瘦身。

问题分析：建议你可以试一试控制饮食配合运动的减肥方式。饮食清淡些，少吃零食，少吃高糖高热量的食物。
一定要多运动，快走跳绳效果都不错，每天坚持，一个月后就会有效果的。

问题分析：健康指导：您好，人到中年人体所需要的热量已经开始减少，如果饮食上不注意控制热量的限制，生活习惯上不注意经常参加体育锻炼，就会容易造成热量堆积，转化成脂肪，储藏在腹部，出现腹部肥胖，因此您需要在饮食上少吃油腻和比较甜腻的食物，如肥肉，煎炸食物，蛋糕等，每天参加一些体育锻炼，减腹部的话可以坚持做仰卧起坐，效果好点儿。

问题分析：您好，肥胖是由于食用过多的高热量食物后，形成脂肪储存在腹部，而平时缺乏运动，不能将多余的脂肪消耗掉。
建议您平时减少高热量食物的摄入，饮食以清淡为主，并增强运动量，必要时制定出一个减肥计划，坚持一段时间即可达到减肥的目的。

问题分析：健康指导：您好，不是人到中年就发福了，这是一些不爱运动的人给自己找的借口，之所以中年人发福的多，是因为，这个年龄段的人要么儿成女就，压力减小，吃的多动的少，要么为了赚钱拼命工作，导致情绪失控，饮食不规律，或者是应酬多，常常熬夜赶场子，导致肝功能代谢失常，建议您最好是均衡饮食，保持正常的饮食规律，多运动，多喝水，早上可以做下蹲运动，晚上可以做腹式呼吸，减腹部的赘肉蛮有效果的。