性别：女
年龄：18
问题分析：健康指导：您好，如果不考虑其他时间因素，当然是清晨跑步最好，清晨空气新鲜，跑步是有氧运动，吸入的干净的空气对身体好，跑步长短得因每个人的体质而定，一般半个小时到一个小时就好，每天适当慢跑，有利于促进代谢，增票肺功能
问题分析：健康指导：很多人都有一个认识上的误区，认为早上跑部好，其实早上根本不是身体状况最好的时刻，清晨人的体温最低、脉搏最慢，生物钟在低谷振荡，如果此时开始锻炼，等于从休息状态突然进入到剧烈运动中，对身体是有损害的，另外早晨的空气质量也很差。相反，下午4点～7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高水平，神经的灵活性也最好，下午2－4点的时候空气也最干净。综上，建议下午4点左右跑步。
问题分析：健康指导：每个人的体质不同，所以能承受的运动量也就不同。一般刚刚开始时慢跑的时间应在10-15分钟，慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑可以帮助减肥，也可以增长体重，过分肥胖的人，倘若长期地慢跑，还是能减轻体重的，过分消瘦的人却反而增加体重。当然慢跑对身体健康有很大的帮助，但是要切记掌握好量。跑步最佳时段应在早上，前提是空气好的情况下，但不宜过早。
问题分析：健康指导：您好，人体体力的最高点一般在傍晚达到高峰，而且身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感，在这段时间人体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以建议在傍晚锻炼最好，但是要注意运动强度，一般在半个小时到一个小时最佳，可以根据自己的身体状况适当调整。跑步可以全面调动身体肌肉，强身健体是最基本的作用。
问题分析：健康指导：大家都觉得早上跑步最好了，但是早上跑步的人都知道，早上跑步了之后一天的很乏力，为了工作或者学习还是傍晚的时候跑步好，没有工作学习的压力，而且累了之后回去了冲个澡可以轻松睡觉。 跑步的好处，减肥塑形、增强心、肺功能、提高睡眠质量、增强胃肠蠕动力等。
问题分析：健康指导：最好是早上锻炼，因为早晨是一天的开始，空气中的颗粒也沉淀了一晚上，空气质量相对比较好，早晨锻炼后会使一天都很有精神，做事情可以事半功倍。慢跑至少要半小时以上，多出汗才能把身体里的脂肪带出来，多喝水，慢跑属于有氧运动，有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能，这是无氧运动做不到的。
问题分析：慢跑是一项非常好的有氧运动，对于增强心肺功能非常有益。大多数慢跑者都喜欢晨跑，但专家建议我们跑步的最佳时间在17点-18点，初跑者跑步时间一般15-20分钟，以后慢慢增加，要以自己情况循序渐进，量力而行。建议您在慢跑前做好准备活动，以防运动损伤。
问题分析：健康指导：您好，早上和晚上跑步都是可以的，主要是看天气状况和个人习惯。如果早上空气好，愿意早起，那么就早上跑。但现代人一般很难早起，晚饭后两小时再跑，也是不错的选择。慢跑有助于促进血液循环，强身健体，消除疲劳，放松心情，同时有助于减肥。一般慢跑的时间以跑后不觉疲惫为好。
问题分析：健康指导：您好，一天中日出后及下午四点到六点之间跑步最好，日出后空气中污染物质减少，氧气充足适宜跑步，跑步时间在30分钟最好，且以慢跑为好。下午四点到六点也适合进行体育锻炼，因为人体的状态比较理想且大气环境相对较好，时间以1小时左右最好。慢跑可以减少肌肉韧带的损伤；防止心血管病的发生；增加肺活量及肺功能和利于减肥塑身等。
问题分析：健康指导：您好；根据现在的科学研究，跑步是每天最好的有氧运动，可以有效的预防心脑血管疾病和肥胖。每天最好是傍晚进行户外慢跑，最少要45分钟，早晨也可以。跑完步后可以多喝点水。慢跑，微汗就可以了。不要太过要求速度。一般跑半小时左右就可以了
