更年期抑郁，心烦，食欲不振，头

问题分析：你好,缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.
注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

问题分析：更年期抑郁主要表现有食欲减退、上腹部不适、口干、便秘、心悸、血压改变、脉搏加快或减慢、胸闷、发冷、放热、性欲减退、睡眠障碍、眩晕、乏力等。您的症状符合更年期抑郁的诊断。
更年期抑郁的治疗主要是药物和心理治疗。建议您到正规抑郁症治疗机构就诊并按时定量用药，同时定期复诊，保持维持治疗期的药量。药物治疗主要是抗焦虑、抑郁药物：常用有阿米替林、多虑平、氟西汀、氯硝西泮、劳拉西泮等；可用更年安调节内分泌和植物神经系统功能；可采取雌激素代替治疗等；建议您保持乐观情绪；加强体育锻炼；丰富个人生活；注意饮食调养等；