睡眠质量差怎么办？

问题分析：病例分析:睡眠不足会导致并加重黑眼圈和眼袋
意见建议:1.保证良好的睡眠、清淡饮食； 2.门诊咨询相关医生

问题分析：一般休息不好容易导致视疲劳，所以眼睛不适，还有如果黑眼圈考虑是肝淤。
一般是做做冷敷热敷交替，喝些菊花茶，不要熬夜，滴施图伦滴眼液。可以慢慢恢复，必要时中药调理。

问题分析：心理分析：您的情况主要是生活不规律导致的，时间长了引起植物神经功能紊乱，造成各种身体亚健康状况
心理指导：建议您可以尝试中医调理，此外，日常生活方面注意作息规律，按时就寝，睡前避免接触电子设备，避免情绪激动，饮食上可以多食用一些滋补的汤水，食用一些坚果

问题分析：心理分析：最新的研究表明，眼袋的深浅与先天因素和后天因素有关，后天因素则与睡眠的关系最大。换句话说，保证睡眠质量和睡眠时间是消除眼袋的最佳方法。
心理指导：当然，饮食或药品也能够起到一些作用，但是睡眠是最主要的。需要注意的是，除了保证睡眠时间，还需要保证睡眠质量，我们所能做到的是，第一保证正确的睡觉姿势，第二保证最佳睡眠时间，第三白天不要太过劳累。