请问抑郁了怎么去调整呢？

问题分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。你的性格天生内向，可能是抑郁症的易感群体。
如果你天性喜静，不感觉到很痛苦的话，可以不用治疗，不用觉得自己比别人不爱说话就是抑郁症，不影响正常的工作生活，一般没有问题。如果你感到最近这种沉闷让你感到不适，就需要调节一下了，建议平时多做户外活动，找药好的朋友，聊聊天。必要的时候做些心理咨询，特别难受了可以找精神科医生开下药，一般可以自我调理。

问题分析：心理分析：你从小就是沉默寡言的一个人，大家也都不怎么喜欢跟你玩在一起，所以你现在更是少言了，可能与的内向自卑的性格有关。
心理指导：你可以尝试自我调节。多参加集体活动，多参加一些力所能及的公益活动。这样你会有更多机会和他人接触，更好地锻炼自己的人际交往的能力。你也可以选择正式的心理咨询。通过认知和行为疗法，你的性格会渐渐更加完善的。

问题分析：心理分析：你好，每个人的性格不同，的确有偏内向和偏外向之分，还有体液类型之说，即该学派将人分为四种血质并归纳了对应的性格特点。
心理指导：你可以说从天生性格中属于抑郁质，但是最新理论认为人的性格是完全可以通过认知和行为的改变而改变的。

问题分析：心理分析：从你的表述，说明你也知道自己的抑郁主要还是来自于自己的人际。当然如果你跟别人一样，你肯定没有抑郁，但也肯定不是你了
心理指导：建议做心理咨询，毕竟是人际的事情，那就从人际中去解决