性别：女
年龄：21
问题分析：健康指导：腰部赘肉是全身最难减掉的脂肪，我们的脂肪颗粒不会增多，但会像气球一样的变大，减掉腰部脂肪要从两个方面入手，一是要合理饮食，多吃蔬菜水果，尽量避免摄入含有激素的食物，如汉堡，炸鸡类的食物，晚餐要多控制饮食，但绝不可不吃，晚餐以低脂饮食为主。二是要合理运动，每天可以选择在餐后半小时之后，大步快走四十分钟，后者选择瑜伽，坚持下去就能看到很好的效果
问题分析：健康指导：肚子和腰其实是最好减的地方了，如果运动但是却不控制食量也是不行的，最简便的运动当然是仰卧起坐，不用多，每天30个，一直坚持，另外，运动其实也不用激烈或固定，我一向秉持懒人减肥法，最简便也最懒的方法，就是每天下午3点后不要吃东西，就喝水，在中饭后，最后要吃一个水果，早饭中饭定时定量，每天吃点维生素片一个月大概瘦10斤
问题分析：健康指导：您好，最好的办法就是给腰部做点运动，也就是说每天坚持按摩或者是减少坐着的时间，尽量多走动，尽量多余的时间跳绳跑步或者做点仰卧起坐来加强松弛的肉变得紧致。这样坚持下去会有很明显的效果。
问题分析：健康指导：要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂.慢慢调理，即可达到减肥的效果。
问题分析：每天检查做跳绳和呼啦圈运动就可以了.适当的练习瑜伽可以不让皮肤发硬.跳肚皮舞也不错的效果的。可以每天转呼啦圈,练习瑜伽,跑步,跳绳,游泳.既减肥又健康.
