如何快速的减掉臀部和大腿上的赘肉？:-）

问题分析：健康指导：你好，建议你平时坚持运动，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要食用些如牛奶、苹果之类食物，此外还要参加些如跑步、快走之类的体育活动。

问题分析：健康指导：多半腹部有赘肉者都是少运动者，每天有半个小时的时间锻炼就足够了，可以选着在晚饭半小时后大步快走四十分钟，只要每天坚持，就能看到很好的效果，一般在半个月内，只要每天坚持就能见效，同时日常饮食要选着优质的蛋白质摄入，高脂，高胆固醇的食物尽量少吃，多吃蔬菜，水果，可以在餐后十分钟后起身站立20分钟，或来回走动，有助于脂肪的燃烧

问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况如果你肚子上面出现肥肉的状况，需要需要多做一些仰卧起坐或者是转呼啦圈方面的，平时要注意饮食方面吃的清淡的，不要吃油腻辛辣刺激的食物，多运动，希望对你有帮助。