肚子有赘肉做仰卧起作有效果能减肥吗？

问题分析：健康指导：您好，仰卧起坐主要针对的就是腰腹部的肌肉，特别是腹肌，锻炼的效果是非常好的；同时也是消除腹部脂肪的一个上佳运动；之所以您在断链子之后没有效果，那么很有可能是您在饮食方面没有控制住，摄入的能量太多。

问题分析：你好，根据你的描述，仰卧起坐是可以有效减少腹部赘肉的
建议你有计划的做，运动量需要持续增加，每天早晚都各做几组，持续下来才有效果

问题分析：健康指导：您好，关于腰部减肥，一般来说，可以适量多跑步、腰部伸展、仰卧起坐等运动，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时在饮食上均衡饮食有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是运动上要坚持下去效果最佳

问题分析：健康指导：一般来说，做仰卧起坐当能可以锻练腹肌了，但是如果要减肥的话，是一定人相应的控制饮食量的。同进还要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还可适当的食用些如苹果、萝卜之类食物。

问题分析：健康指导：你好，仰卧起坐对减腹部赘肉有效果，这是可以肯定的，但是需要长期持之以恒的坚持，也需要配合均衡饮食，使能量收支平衡，每餐饮食七分饱为宜，不可暴饮暴食。需要长期坚持下去，仰卧起坐的数量可由少到多增加，久而久之会看到效果的。

问题分析：健康指导：你好！根据你的情况，建议改变饮食习惯和结构加适量运动，多吃富含蛋白质的食物（鱼、瘦肉、蛋、奶及奶制品、豆类制品），多吃新鲜蔬菜水果，多喝白开水，坚持做运动（跳绳、慢跑、仰卧起坐等，每次持续30分钟左右）。

问题分析：健康指导：您好，仰卧起坐肯定是能减肚子的，但是要坚持，每天都要比前一天做的更多，这样每天增加运动量才有效果，运动会增加食欲，注意控制饮食，适当减少进食量，蔬菜及水果要多吃，脂肪含量高的食物不要多吃。

问题分析：健康指导：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部得到的锻炼就比较少。只有把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能真正达到身体的完美减肥效果。当然必须配合控制三餐的饮食。