性别：女
年龄：24
问题分析：健康指导：运动减肥以坚持为准，建议减肥操占较多的比重，如每天一小时运动，减肥操占40分钟，跳绳占20分钟即可。由于运动增加营养素消耗，刺激食欲。建议同时调节饮食结构，杜绝油炸、高糖、高盐类食物，增加全谷类主食、蔬菜的食用。
问题分析：健康指导：你好，跳绳属于剧烈运动，消耗能量比较多，对于整体超重的人群，比较适合，而且对于身体素质比较良好的人群，可以选用，如果对于气虚型的患者，不宜选择剧烈运动，容易造成细胞缺氧，带来疲劳感，减肥就是要摄入能量小于消耗能量，对于腹部减肥操，例如空中脚踏车，可以更有针对性地进行局部减肥，效果也非常好，属于有氧运动；
问题分析：健康指导：你好，不知道你做的那种减肥操，是针对腿部的吗？两个都有一定的瘦腿的效果。可以尝试空蹬自行车，还有腿部精油刮痧的方法，或者是晚上泡泡热水脚，帮助腿部血液循环加快，还有饮食注意清淡，不要吃高热量的食物，要注意多运动，锻炼身体，希望对你有帮助
