该怎样调整心态

问题分析：您好，根据您描述的症状除了神经衰弱应该还伴有一定的焦虑症状，在面对人生重大转折点时，每个人都会对未知的未来充满期盼与焦虑。
建议您梳理自己的情绪，给自己定一个可以达到的学习目标，当第一个目标实现了再定第二个高一点的目标，以此类推。提升自己的专心与信心，与家人朋友多沟通，帮助你整理情绪。

问题分析：精神焦虑不安这种情况的时候再加上学习压力过大也有可能会造成失眠症，同时会造成，记忆能力减退夜间睡眠不安，腰膝酸软抵抗能力减退。
所以这个时候我们就可以口服一些复合维生素片，养血安神口服液，朱砂安神丸，多种维生素口服液葡萄糖钙加锌口服溶液等，调理治疗一下。

问题分析：心理分析：我想知道这种情况持续多长时间了，考研，压力大是诱因，内心的矛盾冲突外化为躯体形式，时间大于三月，考虑焦虑，但是胸闷也见于躯体疾病。
心理指导：首先，去医院诊治，排除躯体疾患，如无问题，到当地心理咨询诊所诊治，焦虑自评量表可以反应焦虑程度。放松治疗，调整呼吸将注意力放在呼吸上，通过吸呼来放松肌肉，身心放松。或者索性就放弃，郊游，健身减轻压力。压力与效率倒U形，中等压力最有利于效率发挥。

问题分析：心理分析：您好，根据你的描述，状态这么差，心理负担这么重，把考研想的这么严峻，神经衰弱很正常。
心理指导：第一计划可能超过了你所能承受的范围，稍微减少一些。第二你把考研太当回事了，考不上不会死的，考研顶多是让自己的学习生涯更光辉灿烂一点而已，考不考得上不会全盘否定你以前的努力，第三你现在的状态下你要尝试把考研放下来，告诉自己没什么的，不要那么看重结果，等状态恢复了，再按计划学习。

问题分析：心理分析：你对考试通过的过度担心，导致你的神经紧张，并且求学心切，搞不懂的问题，硬是拼命去想，解不开的问题拼命去钻，违背了用脑卫生，结果适得其反，成绩不但不能提高，反而下降，从而又可能出现心理压力，产生自卑感和失落感，使心理失去平衡，导致头昏、脑胀、失眠、多梦、注意力不集中及记忆力减退等神经衰弱的症状。
心理指导：通过：“自我暗示”，给自己鼓励；并且做肌肉放松练习。