脂肪太多，我好烦恼，求很好减肥的运动方法

问题分析：健康指导：您好，运动都会产生能量的消耗，针对您需要减肥消脂，建议您采用低强度的全身性有氧运动比较好，如每天进行30-60分钟的慢跑、健美操、瑜伽等，将心率控制在120-130次每分钟，期间进行2-3组的力量性训练或者无氧运动如疾速炮、卧推、硬拉等。

问题分析：健康指导：首先告诉你的是体重增加和减轻的本质就是看你的每天日常饮食能量摄入和你的能量消耗，如果你的摄入量小于你的消耗量那么你就开始变瘦，反之会变胖；所以如果想减肥那么最好的办法就是控制日常饮食加上每天运动锻炼半小时以上；运动可以选择有氧运动比如跳绳、慢跑、快走等；每天坚持半小时以上；坚持下去你会瘦下去的

问题分析：健康指导：您好，建议采用运动+均衡饮食的方法进行减肥，运动方面，可以选择跑步、跳操、跳绳、游泳等自己喜欢的运动，每周运动4-5次，每次以发汗为止，饮食方面，以清淡饮食为主，多食富含膳食纤维的水果，蔬菜，增加饱腹感，促进肠蠕动。关键是要长期坚持下来。