性别：女
年龄：12
问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，如果您现在还在生长期，那么最重要是要保证营养的摄入，建议您控制饮食的时候，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动的时候除了全身的运动，还可以用哑铃对于手臂进行塑型
问题分析：健康指导：站立，双脚打开到肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾斜20度，保持腰部和背部挺直。双手向后伸直，提高到肩高或者略低于肩高。尽量向外侧打开，保持这个动作10秒，然后恢复到开始动作。重复练习10-15次。不要吃刺激性食品。
问题分析：健康指导：你好！根据你的情况，建议改变饮食结构和方式加运动。日常饮食中，多吃富含蛋白质的食物（鱼、瘦肉、蛋、奶及奶制品、豆类制品），多吃新鲜蔬菜水果，多喝白开水，多运动（跳绳、仰卧起坐、慢跑等，每次持续30分钟左右）。
问题分析：健康指导：体重处于什么样的情况，需要结合身高来分析。建议调节饮食结构。控制日常能量的摄入，减少脂肪的进一步堆积。同时建议结合日常运动，增加身体对能量的消耗，建议每天运动半小时以上，坚持下去。
问题分析：先说运动量上，一般来说在慢跑50分钟以上运动量以上才可以起到减脂的效果。对身体局部减肥，还是以局部运动减肥的方法。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
问题分析：健康指导：你好，针对这两个部位多做运动。通过控制饮食和坚持运动来减肥。平时早餐可以吃鸡蛋，豆浆。中餐可以吃点燕麦，苦瓜，鱼肉，苹果。晚餐可以吃点玉米，黄瓜，鸡蛋，番石榴。米饭，面食要最好避免，平时餐后可以喝点蜂蜜柠檬水可以改善便秘，对于减肥都是比较合适。有氧运动是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
问题分析：健康指导：你好，健康不反弹的减肥方法最好的还是饮食加运动来调节。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，多吃蔬菜和水果还有多喝水，晚上五点之后不要再吃任何东西。在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时，做手臂运动直到你出汗为止。
