您好。最近不知道为什么我判了很多，特别是

问题分析：你好，如果想进行减肥的话，可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。
关键是多参加体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。

问题分析：健康指导：健康的减肥就是控制饮食加运动，每天进行有氧运动如快步走、呼啦圈、瑜伽、篮球、羽毛球、游泳，持续时间30分钟以上。每餐食量相当于原来的四分之三或者三分之二，饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、兔肉、瘦肉、大豆制品、鸡蛋白，多吃膳食纤维丰富的蔬菜如、黑木耳荞麦、韭菜、芹菜、苦瓜、燕麦等。每日的能量摄入早餐占30%、中餐40%、晚餐30% 。不吃夜宵、不吃高热量零食，持之以恒，有减肥作用。

问题分析：健康指导：你好，可通过控制饮食和坚持运动来减肥。平时早餐可以吃鸡蛋，豆浆。中餐可以吃点燕麦，苦瓜，鱼肉，苹果，晚餐可以吃点玉米，黄瓜，鸡蛋，番石榴。米饭，面食要最好避免，平时餐后可以喝点蜂蜜柠檬水可以改善便秘，对于减肥都是比较合适。有氧运动是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等

问题分析：健康指导：你好，健康不反弹的减肥方法最好的还是饮食加运动来调节。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，多吃蔬菜和水果还有多喝水，晚上五点之后不要再吃任何东西。在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时，可以跑步直到你出汗为止。