性别:女
年龄:34
问题分析:健康指导:经过大强度运动之后肌肉酸痛是很正常的,建议您不用担心,因为肌肉酸痛症是因为蛋白质无氧分解产生乳酸导致的,只要您平时注意运动的强度,注意运动的时候保证氧气摄入充足,建议您晚上多用热水泡脚,这种情况自然会好转的
问题分析:健康指导:像你这种情况一般是跟自身的体质有一定关系的,也可以建议先到正规医院进行相关检查,明确原因后再进行处理。平时建议多补充点含钙铁锌丰富的食物,像鱼肉,动物肝脏,豆制品,鸡蛋,牡蛎,虾都是比较合适的。
问题分析:健康指导:肌肉酸痛是因为在运动的时候,体内功能不完全,产生大量的乳酸,在第二天持续运动的时候就会好转。建议您进行有规律的运动,比如每周固定的时间运动,最好是在第一天运动后第二天继续运动,每次运动时间维持一个小时左右比较好
问题分析:健康指导:您好,这有可能是缺少钙和钾元素的原因吧,建议是补充钙和钾,另外坚持运动身体素质就会好的,饮食上也要多吃些有营养的食物比较好,每天的运动需要能量,摄入足够的维生素和蛋白质来满足机体的需要。每天半小时时间有点短,最好在一个小时以上比较好。
问题分析:健康指导:你好,这是正常的现象的,只要身体大量运动后身体就会产生大量乳酸引起酸痛的,建议在运动前要注意做10分钟以上的准备活动,运动完后也要充分做一些拉伸运动,还可以洗一个温水澡来促进血液循环帮助乳酸更快的排走。希望我的建议可以帮得到您。
问题分析:健康指导:根据您的体质指数20.07来看,属于正常范围;贫血与气血不足会影响到运动承受力。 指导建议:1.到正规医院做详细检查,查明是肌肉酸痛属于急性酸痛或慢性酸痛。2.运动时减轻肌肉锻炼负荷,避免长时间集中练习身体某一部位。3.运动前准备活动要充分
问题分析:健康指导:您好根据您的问题为您做以下回复: 建议您在运动之前先做一下热身运动。 如果时肌肉酸痛的话建议您减少运动量不要太累了。 建议您多吃水果蔬菜补充日常的营养。少吃垃圾食品。 贫血的话多吃一些补气血的食品,红枣、南瓜、胡萝卜都对身体有好处。可补血。 如果您满意我的回复请采纳我的回复。谢谢您的配合。 祝您身体健康!生活愉快~