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经常锻炼肌肉还是酸痛

性别:女

年龄:34

本人每周至少运动三次,慢跑半小时、做俯卧撑、拉伸胫骨等,已经坚持一两年了,但每次运动后肌肉总是酸痛,一般人情况是运动1周,痛过之后以后就不会痛了。而我可能身体素质差点,那什么时候才会有好转呢,是不是身体缺少什么元素? 曾经的治疗情况和效果: 本人有轻微慢性肠炎,170CM,58KG,偏瘦。自我感觉有些贫血,气血不足,冬天手脚冰冷。完全不像是正常男青年的体质。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
孙伟 主治医师 内科 极速问诊
三级甲等 六安市人民医院

问题分析:健康指导:经过大强度运动之后肌肉酸痛是很正常的,建议您不用担心,因为肌肉酸痛症是因为蛋白质无氧分解产生乳酸导致的,只要您平时注意运动的强度,注意运动的时候保证氧气摄入充足,建议您晚上多用热水泡脚,这种情况自然会好转的

徐嘉明 其他 极速问诊
二级甲等 增城中大口腔医院

问题分析:健康指导:像你这种情况一般是跟自身的体质有一定关系的,也可以建议先到正规医院进行相关检查,明确原因后再进行处理。平时建议多补充点含钙铁锌丰富的食物,像鱼肉,动物肝脏,豆制品,鸡蛋,牡蛎,虾都是比较合适的。

晏文文 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:肌肉酸痛是因为在运动的时候,体内功能不完全,产生大量的乳酸,在第二天持续运动的时候就会好转。建议您进行有规律的运动,比如每周固定的时间运动,最好是在第一天运动后第二天继续运动,每次运动时间维持一个小时左右比较好

王艳华 其他 极速问诊
一级乙等 北京市房山区卫生学校附属医院

问题分析:健康指导:您好,这有可能是缺少钙和钾元素的原因吧,建议是补充钙和钾,另外坚持运动身体素质就会好的,饮食上也要多吃些有营养的食物比较好,每天的运动需要能量,摄入足够的维生素和蛋白质来满足机体的需要。每天半小时时间有点短,最好在一个小时以上比较好。

刘朋菊 其他 极速问诊
一级甲等 灵寿县三圣院乡卫生院

问题分析:健康指导:你好,这是正常的现象的,只要身体大量运动后身体就会产生大量乳酸引起酸痛的,建议在运动前要注意做10分钟以上的准备活动,运动完后也要充分做一些拉伸运动,还可以洗一个温水澡来促进血液循环帮助乳酸更快的排走。希望我的建议可以帮得到您。

李娅南 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:根据您的体质指数20.07来看,属于正常范围;贫血与气血不足会影响到运动承受力。 指导建议:1.到正规医院做详细检查,查明是肌肉酸痛属于急性酸痛或慢性酸痛。2.运动时减轻肌肉锻炼负荷,避免长时间集中练习身体某一部位。3.运动前准备活动要充分

刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:健康指导:您好根据您的问题为您做以下回复: 建议您在运动之前先做一下热身运动。 如果时肌肉酸痛的话建议您减少运动量不要太累了。 建议您多吃水果蔬菜补充日常的营养。少吃垃圾食品。 贫血的话多吃一些补气血的食品,红枣、南瓜、胡萝卜都对身体有好处。可补血。 如果您满意我的回复请采纳我的回复。谢谢您的配合。 祝您身体健康!生活愉快~

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锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
运动后肌肉酸痛可以继续进行锻炼。锻炼后肌肉酸痛是可以继续锻炼的.对于一些缺乏锻炼的人群来说,由于锻炼后会产生乳酸堆积在体内,乳酸的产生属于正常现象,但要注意运动的时间和强度,以免造成肌肉拉伤。肌肉酸痛主要是由于运动时间过长,或是运动强度太大,肌肉乳酸分泌过多,从而引起肌肉酸痛。平时要多做运动,不然可能会有其他问题。
分娩痛还是蛋疼痛
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妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
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通常情况下,肌肉特别酸痛可以通过通过按摩、理疗、拉伸等方式来改善症状。首先患者可以通过按摩推拿来缓解肌肉酸痛,缓解肌肉酸痛,可以每天按摩一次,一周左右就会缓解。第二种是局部理疗,热敷可以促进肌肉的血液循环,缓解肌肉的紧张和僵硬。第三种是肌肉拉伸训练,可以拉伸肌肉纤维,减轻肌肉的压力,从而减轻肌肉的疼痛的症状。
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刘凤岐主任医师
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健身完了以后肌肉酸痛,可以采取一些办法进行缓解或者治疗。锻炼结束后,由于长期不运动,突然进行体育锻炼,导致肌肉不适应,会出现大量的乳酸。因此,锻炼后的肌肉酸痛应分阶段进行,并保持锻炼的频率为3-4次,不少于2次。在锻炼之前要进行适当的放松锻炼,可以减少锻炼后的肌肉疼痛。运动后可以用温水浴或者按摩来改善身体的血液循环,也可以防止运动后的肌肉疼痛。
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妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
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运动过后肌肉酸痛怎么办?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
运动后肌肉酸痛后进行有氧运动和局部热敷或者进行有效的拉伸运动。运动后肌肉酸痛,首先要多休息,同时要避免剧烈运动,可以进行热敷,一次热敷时间为半个小时,一天两次。如果出现严重的情况,可以服用一些非甾体类的消炎止痛药。这种情况下,可以通过物理治疗来减轻病情。如果治疗不能达到预期的程度,最好是去正规的医院,由医生来诊断。
锻炼后肌肉酸痛怎么办
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
运动后的肌肉酸痛往往是在这段时间运动可能是无氧比较多,产生的乳酸在运动后蓄积在体内,还没有得到比较好的分解,这时候集聚会产生这种酸痛的效果。一般的处理方法是要适当的休息。另外,局部可以用一些按摩去减缓这个症状。在运动之前要做好拉伸准备活动,在运动之后也同样要做拉伸跟放松运动。
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