性别：女
年龄：28
问题分析：健康指导：您好，首先您知道要控制饮食的摄入量是非常正确的；不过建议您晚上还是要进食一些食物的，夜晚一夜的时间消耗的能量还是很大的，所以最好晚上也要进食少量的主食以及蔬菜水果；且每天最好进行40-60分钟的慢跑。
问题分析：健康指导：您好根据您的问答我为您做以下回答： 减肥不是说一天就能瘦多少多少的。 是需要坚持，经过一段时间的减肥达到一定的目的。 建议您不要节食减肥，不要吃减肥药减肥，有的减肥药虽说可以瘦下来，但是一停药就会反弹。 建议您多吃水果及蔬菜，少吃膨化食品和零食.,一定要做到过午不食。或者可以少食多餐。 多做有氧运动。 减肥是需要您坚持的！只要坚持就一定可以瘦下来！ 祝您身体健康。生活愉快~
问题分析：健康指导：晚上不吃饭是很不好的，因为中午到第二天早上的时间长，长时间不吃饭会导致胆汁淤积，可能形成胆结石，并且对肠胃也不好，建议您一日三餐定时定量，平时不随便吃零食，多食用新鲜蔬菜水果，每天晚上慢跑一小时，会有比较好的效果
问题分析：健康指导：晚上还是要吃些饭的，不吃饭对身体不健康的，建议每餐都是要吃的，可能从总能量控制的方面需要我们适当的降低，但是并不是降低很多的，再就是增加运动量，每天减一斤您的想法有点夸张了，减肥还是慢慢来的好。
问题分析：健康指导：每天减一斤就不大可能，除非您在饥饿的时候持续慢跑七八个小时，但是这很容易导致低血糖，这个不仅不利于身体而且不易坚持。您可以以一周瘦一斤为目标，每天慢跑一至两个小时，这个比较容易坚持。
问题分析：您好，根据您描述的情况，就算您一天不吃饭拼命运动也不可能一天减一斤。建议您采用运动与节食的减肥方法来减肥。早餐与午餐必须吃好，晚餐要少吃，而且减肥所吃的食物要计算好您一天消耗的卡路里与您摄取的卡路里，少坐多运动，适当的运动才能让您瘦的健康。
问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况晚上不吃怕会身体吃不消，可以提前点吃，还有慢跑也是有氧运动，一般有氧运动坚持运动半个小时以上，可以起到很好的燃烧脂肪的 作用，希望对你加快新陈代谢有帮助，还有饮食清淡
