减肥做有氧运动时，排出的汗是汗水多还是脂

问题分析：健康指导：建议你最好还是尝试运动减肥，不要吃药物，减肥的方法有很多，运动减肥应该是减肥方法中相对比较绿色健康的，主要有跑步、游泳、健身房、跳舞，它的作用主要是通过一定量的有氧运动消耗人体的糖分和脂肪发挥的，一般如果运动量越大或者是运动时间越长，消耗脂肪越多减肥效果则越好。

问题分析：健康指导：你好，出汗与新陈代谢有关，自然脂肪就少了，控制饮食、增加运动量。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、快走等，坚持就有效果。

问题分析：健康指导：减肥做有氧运动，做运动锻炼，在排出汗水的同时，也在燃烧部分脂肪物质，对身体的新陈代谢，减肥减重也有帮助的，结合合理的饮食，三餐规律的饮食，坚持运动锻炼，少些有暴饮暴食，祝越来越漂亮

问题分析：健康指导：排出的汗是汗水，水喝多了，排出的是尿液，不能快速减肥，对身体非常不利，要循序渐进，健康安全的减肥。健康的减肥就是控制饮食加运动，，每天进行有氧运动如快步走、慢跑、游泳，持续时间30分钟以上，每餐食量相当于原来的四分之三或者三分之二，饮食是注意多吃优质蛋白比如兔肉、鱼类、大豆制品、瘦肉、鸡蛋白，多吃膳食纤维丰富的蔬菜如荞麦、芹菜、绿豆、韭菜、苦瓜、黑木耳、韭菜、燕麦等。每日的能量摄入早餐占30%、中餐40%、晚餐30% 。不吃夜宵、不吃高热量零食。