首页 > 心理诊所 > 心理科其它 > 详情页

产后抑郁应该如何饮食调理?

性别:女

年龄:26岁

我自从生完宝宝之后患了产后抑郁,常常莫名其妙的流眼泪,而且情绪特别低落,总是提不起精神来,现在宝宝在吃母乳,好怕影响到宝宝,也怕时间久了会影响和老公的感情。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张莹 心理诊所 极速问诊
三级甲等 东南大学附属中大医院

问题分析:心理分析:产后抑郁致病原因可能是完美主义的性格,紧张的人际关系,压力事件,比如:小孩儿的抚养问题,经济压力等
心理指导:应做心理治疗,另外饮食上宜高蛋白、高纤维、高热能饮食;宜食润肠作用的食物,以保持大便的通畅;补充足量的水分。

马志英 心理诊所 极速问诊
心理咨询师

问题分析:心理分析:你好!根据你的描述,你有产后抑郁的症状,可能跟无法适应产后生活、负面认知方式、缺乏安全感有关系,需要调整心理。
心理指导:饮食调理方面,提供几条建议仅供参考:对于抑郁症患者,酒类是最严格的禁品。饮酒过量会使人更加情绪低落,会加重抑郁病情。茶和咖啡对于抑郁症患者来说也是不可饮用的。咖啡因摄取太多会加重抑郁症。茶,可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状。专家建议抑郁症患者少食加工食品和甜的食物,包括汉堡包、薯条、炸鸡等。这类食品缺乏营养。抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品,牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。抑郁症患者也要注意补充镁的摄入。镁有抑制神经应激性的作用。人体缺镁时,常常会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。因此抑郁症患者应该多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用。最后,补充氨基酸也有必要,氨基酸对振奋精神,缓解抑郁症患者的不良情绪也起着十分重要的作用。如果饮食含有氨基酸,则一些无法控制的情绪状况可能得以避免。比方说熟香蕉、甜瓜、菠萝,它们含有特殊的氨基酸,有助于刺激“快乐激素”——血清素,可以利用这些水果来克服精神抑郁。

马翀宇 心理诊所 极速问诊
个体心理咨询室

问题分析:心理分析:产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。在产后的人群中或多或少都会有这种情绪存在。
心理指导:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。另外,老公的支持是很重要的,您要做好和老公的的沟通。

丁喆 心理诊所 极速问诊
个人心理咨询师

问题分析:心理分析:患上产后抑郁症并不一定就得被动的接受治疗和护理,产后抑郁症的患者也可以进行一些自我调节,及时调整和改善自己的情绪,让自己可以早日康复。
心理指导:女性生产之后可以进行一些适当放松的活动,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。

展开全部
相关推荐
产后失眠是产后抑郁吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
产后失眠和产后抑郁有一定的关系。产后抑郁症可能会引起失眠,但产后失眠不一定是产后抑郁症。产后失眠是很常见的现象,因为作息突然被打乱,晚上还要起床给宝宝喂奶。宝宝入睡后,可能会有一段时间难以入睡,所以出现产后失眠的症状很正常。随着宝宝慢慢长大,夜奶次数减少,产后失眠会逐渐好转。但产后抑郁症要结合很多症状来判断,会有很大的情绪变化,对外界事物缺乏兴趣,甚至自残伤人。产后抑郁症只要多做预防是完全可以避免的,所以在生孩子之前就要多了解预防产后抑郁症的知识。
产后抑郁多久能恢复
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
三个月到两年之间。通过治疗发现早,一般的在三五个月就应该能治好了,而且这种是比较多见,但是治疗预后都比较好,但是这个治疗过程当中首先就是要得到家人的一些支持,首先家人多沟通,多做一些思想的工作,家里的负担尽量减轻,家里多带孩子,多做家务,让心情感到非常高兴、愉悦,慢慢在这就过来了,所以说是能治愈的。
产后抑郁怎么治疗
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
产后抑郁的症状很严重,建议还是选择中医治疗。中药能够调理情绪,有效解决因为抑郁导致的焦虑、紧张和身体不适症状。对于哺乳期的新妈妈们来说中药是比较好的选择,不仅没有副作用,还能达到标本兼治的效果。
得产后抑郁的原因
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
产后抑郁症是一种精神疾病,主要与个人的心理因素、生活环境压力、遗传因素、产科因素、疾病因素以及内分泌因素等有关。产后再加上要照顾孩子,若家庭条件又不好,家人又对自己不好的情况下,如果不能及时调整心态释放自己的压力,缓解心情的话就更容易诱发。
孕妇产后抑郁怎么预防
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
找一些刚生完宝宝的准妈妈谈谈,不仅可以学到一些育儿经验,也能调节自己的心情。可以到户外散散心,不要总是天天在家带孩子,可以多带孩子出去转转,户外的阳光对您和孩子都会有帮助。适当多留一些时间给自己,闲暇之余放松的洗个澡,给自己梳妆打扮一下,也可以暂时把孩子交给别人带,自己约朋友看看电影,逛逛街,买几件自己喜欢的衣服,这些都可以让心情得到适当的放松。
孕妇为什么产后抑郁症
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
可能因为长时间得照顾小孩,睡眠不好引起的。产后抑郁症是比较常见的,因为分娩后女性身体心理会出现一些变化。当然如果处理好的话,是不会有问题的。要注意好心理的调节,不要有太大的压力。
产后抑郁神经衰弱应该怎么办
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
产后抑郁神经衰弱最主要的还是要进行心理治疗,鼓励学会去接纳自己所有的临床症状,鼓励学会带着症状去生活,做一些自己认为有意义的事情。心理因素上有一些过度焦虑紧张抑郁的情绪的,也是属于产后抑郁症的诊断的范围。
常见科室