如何才能减掉大腿和肚子上的赘肉呢？我很少

问题分析：健康指导：你好！首先您应该从饮食上做下调整，做到饮食以清淡为主，尽量少吃和不吃肥肉，因为肥肉脂肪含量太高了，还有炒菜以少油为主，食用油摄入过多也是会造成身体脂肪增加的，还有零食，零食大多以甜食为主，也是会增加脂肪的，原因是含糖类食物在体内会直接转换成能量，而能量无法得到身体的消耗就会再转换成脂肪储存于身体内部各个部位，首先脂肪是从肝脏开始储存的，再后来才是周边脏腑也就是腹部和腰部，然后才是四肢。我想你看到这里应该对减肥有个正确的认识了。接下来就是运动，身体无时无刻不在消耗身体的能量，只是静态消耗比较少而已，根据多年的分析，人体消耗身体能量分为两类，一是身体运动消耗能量最快，也叫脂肪转换热量燃烧。所以每天安排个适合自己的运动是必须要做的事情，可以根据自己的时间安排长短，但一定要养成习惯才行。二是人的脑力运动也是比较消耗身体能量的，这个要因人而异了，因有些人就是不喜欢动用脑力去想事情，所以这个要看个人素质而定了。不管那种运动都是会消耗人体能量的也就是消耗脂肪的储存。经常保持能量摄入和消耗处于相等状态身体永远会保持好的身材的。希望以上的解答能够帮助到你。

问题分析：健康指导：肥胖多是因为身体中能量代谢不平衡而造成的，如果想减掉身上多余的赘肉，要多利用空闲的时间进行体育运动，在饮食中要合理控制食物中总能量的摄入，要少吃花生米，葵花籽，核桃，松子等含脂肪较多的坚果类食品，要多吃新鲜的水果如火龙果等食品有减肥的作用。

问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议在日常的饮食中一定要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要经常参加些高强度的体育活动。此外还可适量的增加些如萝卜、苹果之类的食物。

问题分析：健康指导：您可以试试腹肌训练法，配合慢跑、散步等有氧运动，减掉肚子上的最肉效果不错哦。穿高跟鞋可以瘦腿哦。饮食上注意少吃油腻食物，饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果，晚餐减少进食量，特别是晚上9点过后不要进食。

问题分析：健康指导：您好，想要健康成功的减肥，不运动是不可能的，建议您要抽出时间来运动，可以选择自己较为感兴趣的运动方式，如跳绳，瑜伽，转呼啦圈等都是可以的。运动会增加食欲，这时候要控制进食量，多吃蔬菜及水果。