你好，我是名高中生。请问：学校早餐有：蛋炒饭、炒年...

问题分析：健康指导：早餐可以选择，牛奶+鸡蛋+稀饭+叉烧包/豆沙包或者是豆浆+鸡蛋+叉烧包/豆沙包。炒饭炒面不建议你吃因为早上吃炒的东西会造成消化不良，还有就是糯米饭也是比较难消化的，奶黄包的能量比较高，所以不建议吃。鸭蛋没有鸡蛋的营养价值丰富，所以建议你选择鸡蛋，腊肠包中有腊肠，腊肠一般是烟熏的，所以不建议你吃。

问题分析：健康指导：您好，早餐要注意补充优质蛋白，牛奶、鸡蛋、豆浆都是优质蛋白的最佳食物，建议每天早上可以吃一颗鸡蛋，牛奶和豆浆可以轮换着吃，同时根据自己喜好吃一些主食，可以具体安排如下：1、牛奶、鸡蛋、馒头；2、豆浆、鸡蛋、糯米饭；3.蛋炒饭、牛奶；4豆浆、鸡蛋、炒米面；5、鸡蛋、稀饭、叉烧包。

问题分析：健康指导：您好，关于早餐，一般来说，都必须要吃的，适量吃即可，一般以馒头、面包、鸡蛋等为主，以粥或者豆浆、牛奶为饮品，其实平时在饮食上均衡合理有规律即可，少吃零食，少吃高热量、高脂、油炸的食物，适量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是坚持下去适量的运动，会保持好的体型的，也比较健康

问题分析：健康指导：你好，早餐最好是带稀的主食，这样可以改善早晨身体缺水状况，比如稀饭加叉烧包，豆浆配豆沙包，牛奶配鸡蛋等只要有干有稀，自己觉得吃的舒服就好，早餐一般不推荐吃脂肪大的食物，配餐中适当搭配点绿色蔬菜，以保证饮食酸碱平衡。

问题分析：健康指导：您好，早餐，可以这几样事物轮换着吃，不要总吃一样，每样除了主食之外建议适当补充一些蔬菜，早上的蔬菜最好不要吃凉的，这个时候一般阳气外泄，内脏虚寒，如果吃寒凉的食物，容易造成体内寒湿过重消化和吸收，腊肠包少吃点，含硝酸盐多，炒年糕比较黏腻，早上不宜多吃，其他饭可以轮换着吃，一日可以吃一个鸡蛋，牛奶豆浆安排在吃过饭后，可以提高机体对营养物质的消化吸收率。