我超重40斤，怎么能减掉

问题分析：健康指导： 你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持， 不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥。药。

问题分析：你好，减肥需要一个长期的过程，既然脂肪的堆积是长期形成，那么消耗同样需要一个过程，减肥需要结合控制饮食及加强运动
建议每天保证1-2小时的运动时间，少吃高热量、油腻食物，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果，不要吃夜宵

问题分析：健康指导：建议选择运动减肥，运动减肥对身体没有任何的伤害性，并且运动减肥是一项真正能够把脂肪转换为能量消耗掉的减肥方式，减肥期间不能暴饮暴食，少吃辛辣刺激、油腻的食物，按时休息，不能熬夜。

问题分析：健康指导：每天坚持半小时以上有氧运动跑步，快走，骑车，游泳，爬楼梯等可以促进新陈代谢有效的帮助脂肪分解燃烧，多喝水或者乌龙茶，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物，减少主食量，少吃高脂肪，高热量，高盐高糖食物，吃饭定时定量，细嚼慢咽，不吃零食，不久坐，不熬夜，戒烟酒饮料。

问题分析：健康指导：你好，如果想要减肥的话，需要多做运动，每天坚持半个小时以上的有氧运动如散步、慢跑、爬山、游泳、体操等。同时注意饮食清淡，不吃油炸类、膨化类、零食甜食、可乐等高热量的食物，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食物替代一部分主食。

问题分析：健康指导：你好，减肥最好的方法是饮食加运动来调节。首先在饮食方面你需要注意的是，你的饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，早餐你一定要吃，五点之后不要再吃任何东西。在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时直到你出汗为止。