性别：女
年龄：42
问题分析：健康指导：你好，一般如果是身体局部减肥瘦身的话都是可以通过合理的饮食和运动改善的呢，自己多饮用一些生姜水或者是绿豆汤，薏米水，多吃黄瓜，芹菜，小白菜等富含膳食纤维的食物，坚持运动，一段时间之后就可以缓解的
问题分析：健康指导：事实上，吃得多不一定会胖，饿肚子不一定能瘦 ，即使瘦也是瘦肌肉而不是瘦脂肪，肌肉会越来越小，脂肪的厚度却改变有限。因为，在饿肚子时，为了维持血液中白蛋白、免疫球蛋白等等重要物质的制造，肌肉组织会加速分解速度，这时候，肌肉的耗损会超过脂肪，所以减轻的重量大都来自于肌肉跟水分，而减肥的目标，应该是除去身体表面被我们的皮肤包覆着的脂肪层，而不是肌肉。
问题分析：健康指导：你好： 你这样的的减肥不可取，三餐饮食必须规律，减肥不能不吃，要少食多餐。早餐：豆浆250ML、鸡蛋50克、面包60克、。两餐间：草霉200克、酸奶150克、中餐：两米饭100克（大米、黑米）、醋溜土豆丝、蒜蓉油麦菜、青蒸鲈鱼、晚餐：蔬菜粥、花卷60克、凉拌粉丝、凉拌木耳。
问题分析：健康指导：您好，根据您的情况，您要减肥的话，还是建议您不要不吃晚餐，您可以少吃一点，或者只吃点水果，如果您长期不吃晚饭的话，会对您的胃有所损害，那样就得不偿失了，晚饭您可以少吃一点，坚持运动，这样既健康又能减肥。
问题分析：健康指导：健康的减肥是控制饮食与运动。但要吃晚餐。减肥就是使能量消耗大于摄入能量。每天进行有氧运动如慢跑、游泳、快步走，持续时间30分钟以上，每餐食量相当于原来的四分之三或者三分之二，天天、餐餐坚持，特别是吃后不能马上躺、坐，饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、兔肉、鸡蛋白、大豆制品、瘦肉，多吃膳食纤维丰富的蔬菜如荞麦、韭菜、黑木耳、芹菜、苦瓜、燕麦等。每日的能量摄入早餐占30%、中餐40%、晚餐30% 。不吃夜宵
问题分析：健康指导：根据您的描述，晚上可以少量进食粗纤维食物，同时注意午餐饮食搭配，避免进食油腻刺激食物，以免加重脂肪堆积，多进食蔬菜水果等维生素C含量丰富的食物！适量进食脂肪含量丰富的食物！保证膳食平衡！
