抑郁症患者该吃些什么

问题分析：心理分析：你好！抑郁症的诊断是需要三个方面来判断的，一是要看病程的长短，二是要看精神痛苦程度，三是要看社会功能受损程度。抑郁症的诊断需要专业医生检查评估，你不能自己就给自己诊断成抑郁症了。
心理指导：抑郁症患者饮食尽量以清淡为主，避免刺激性食品和饮品。对于抑郁症患者，酒类是最严格的禁品，抑郁症患者应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，会加重抑郁病情。茶和咖啡对于抑郁症患者来说也是不可饮用的。咖啡因摄取太多会加重抑郁症。茶，可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状。专家建议抑郁症患者少食加工食品和甜的食物，包括汉堡包、薯条、炸鸡等。这类食品缺乏营养。抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。抑郁症患者也要注意补充镁的摄入。镁有抑制神经应激性的作用。人体缺镁时，常常会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，抑郁症患者应该多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。最后，补充氨基酸也有必要，氨基酸对振奋精神，缓解抑郁症患者的不良情绪也起着十分重要的作用。如果饮食含有氨基酸，则一些无法控制的情绪状况可能得以避免。比方说熟香蕉、甜瓜、菠萝，它们含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快乐激素”——血清素，可以利用这些水果来克服精神抑郁。

问题分析：心理分析：您好，我能理解你现在的心情，在当今飞速发展的社会，每个人都承受这巨大的工作、生活压力，同时还要面临着择偶的困难。尤其在大城市，青年人不是不想找，而是更难寻找到意中人。在这种情况下又加上父母的催促更觉得心烦。
心理指导：父母不了解你工作的压力，他们只关心你的婚姻，这也是人之常情。我知道你也是理解父母的。其实即使父母不逼你，你自己对自己的工作，择偶也是非常焦虑的。也许父母的催出就是压倒你的最后一颗稻草。还是寻找心理咨询师帮助你吧。

问题分析：心理分析：你好由于您外在的压力引起您的情绪出现了抑郁的症状。抑郁主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感。
心理指导：首先建议您要和家人好好沟通，理解您在工作上遇到的困难，减轻您工作外的压力。在工作中也可以尝试着每天制定计划，按照计划来完成工作就会慢慢的重建自信，从抑郁的情绪中走出来。另外建议您多和朋友相处，有时候交谈也是发泄负面情绪的好方法。