身体太胖了，想减肥，想瘦下来

问题分析：健康指导：想减肥晚上就不要吃太多哦，特别是晚上9点之后吃多了会容易长胖的哦！建议早餐、晚餐吃饱，晚上尽量减少食量，少吃油腻、能量高的食物（比如烧烤、巧克力、饼干等），多吃蔬菜水果。还要多运动消耗卡路里哦！

问题分析：你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，俗话说，一口不能吃成一个胖子，临床上短时间体重也不适宜降低到正常状态，以免导致营养不良性疾病。
建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃绿叶蔬菜、水果等高纤维食物和鸡、鸭、鱼等优质蛋白的食物。每天需坚持至少60分钟有氧运动，如快步走、慢跑等。要坚决杜绝零食，持之以恒，不能一曝十寒，才能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。