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我是肥胖者，肉肉身上多的是。

性别：女

年龄：16

我是80后，但我的体重有130斤，我的身高也才160厘米。我想问一下怎样又快又好地减肥。尤其是大肚子、水桶腰、大象腿。我有个朋友，身高165厘米、体重才94斤。好想是自己呀。我讨厌长在我身上的肥肉！ 曾经的治疗情况和效果： 吃减肥药。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李彦莹 其他 极速问诊
三级甲等 河南中医学院第一附属医院

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，建议你通过健康减肥，主要是通过控制饮食和运动减肥，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。最关键是要坚持

孙传利 二级营养师 其他 极速问诊
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问题分析：健康指导：你好，讨厌他你就把它减掉，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，针对瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行

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肥胖是危险的，建议控制饮食，定期进行产前检查，密切观察身体和胎儿的发育，同时密切观察你身体的变化，虽然身体现在相对肥胖，但你应该尽量不要在怀孕期间减肥，控制饮食，不吃高热量的食物是可以的。另外不要吃辛辣刺激的食物，保证胎儿的健康。
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