性别：女
年龄：16
问题分析：你好，你这种情况建议你运动完喝牛奶，睡栓半小时喝容易引起眼睛浮肿你好，你这种情况建议你平时清晨喝牛奶，这个很多牛奶都是脱脂的，不会胖
问题分析：健康指导：睡前半小时喝好，建议运动减肥， 每天一小时左右有氧运动，同时控制饮食结构。 建议饮食要补充铁铜钾钠镁锰磷硅、铬、镍等 各种矿物质， 多吃蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。如辣椒、生蒜少食；少食牛羊肉、狗驴肉等食物；少吃油腻食物；减少单糖分摄入；少吃 火烤、纯热量食物。
问题分析：健康指导：一般在睡前喝牛奶还是一种不错的行为，建议每天饮用牛奶在300-400毫升左右，建议您可以饮用低脂牛奶，其他食物也要多样化，以蔬菜为核心，辅助水果，谷类可选择吃全谷类食物。关键就是要避免吃煎炸、肥腻、甜腻的食物。再结合您的适量运动，一般保持体重还是可以的。
问题分析：您好临床上减肥要根据自身的肥胖类型选择适宜的减肥方法，对于牛奶的饮用要结合自身的身体状况或者年龄，而运功后不能直接喝牛奶，不利于胃粘膜的消化，这样易造成胃部的负担，而应以喝温开水为宜。根据您说的每天这个量的牛奶一般不会增胖的，建议您最好喝酸奶更宜，益生菌更有利于减肥，可饭后喝和睡前半个小时喝为宜。临床上每天的总能量达到能量的负平衡状态，长期保持才不容易出现肥胖。
问题分析：你好：牛奶在睡前半个小时喝，有利于骨骼生长以及钙化,可以有效的促进长高,还可以起到舒缓神经,帮助睡眠的功效.牛奶晚上尽量不喝含糖高的甜牛奶。祝你健康！合理饮食，营养均衡，生活有规律，保持积极乐观的心态。
