如何才能更健康的减肥~？有没有辅助减肥的

问题分析：健康指导：您好。如果想健康的减肥，不建议采用饮用减肥茶的办法，因为，其中会很有很多的药物，对于肠道形成一定的刺激，从而影响身体的正常功能。建议，考虑采用适量运动的方式。骑车，游泳，呼啦圈，跑步等都可以。只要运动，就会加速身体脂肪的代谢。

问题分析：健康指导：运动减肥是最健康的减肥方式。就是通过有氧运动来促进新陈代谢，消耗体内多余脂肪。每天坚持40分钟，每周坚持5-6天。运动可以是跳绳，慢跑，游泳等，可以根据自己的情况选择。平时可以喝一点茶，有助于减肥，像黑茶，乌龙茶等。

问题分析：健康指导：健康的减肥方式建议从适度运动与健康的饮食习惯相结合着手，最少是少用保健品。建议您多做有氧运动，适量控制饮食，尤其是晚餐要吃得精而少，少吃油腻、脂肪含量高的食物，多吃清淡、膳食纤维含量高的食物。

问题分析：健康指导：健康减肥需要合理控制饮食和每天坚持适量运动；辅助减肥的茶叶可以喝荷叶茶，普洱茶，桂花茶等等，具有减肥功效的茶很多，但是不同体质的人饮用要适量；关键在于要控制饮食和运动，才能更好地健康减肥。

问题分析：健康指导：慢嚼食物多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品

问题分析：健康指导：要健康减肥，一般通过保健茶、或者减肥药只能起到辅助减肥作用。要减肥最为关键的就是要避免日常吃煎炸、肥腻、甜腻的食材、还有碳酸饮料、奶茶都要避免少吃为宜。可以适量吃新鲜的蔬菜、蔬果、饮用低脂牛奶，每天吃一个蛋，常吃全谷类食物，食用油控制在每天25克一下，盐控制在每天5克一下。如果每天能够运动半个小时以上，则会对减肥更有帮助。

问题分析：您可以喝点决明子，荷叶，菊花，茉莉，竹叶、普洱茶的，在一个就是少吃多运动。
您可以平时每天早上跑跑步，到公园健身器材那锻炼，转转呼啦圈，晚上回家做些俯卧撑，多吃点蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等。

问题分析：健康指导：给你参考一下：健康减肥有12个指标： 1）每周减重一般 不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤； 2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）要下降； 3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求； 4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求； 5）适量的运动?，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）； 6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行； 7）能够保持良好的精神状态，放松的心情； 8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以； 9）多运动，要有早睡早起的习惯； 10）不要刻意 去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹； 11）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑； 12）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，经常食用，会有很好的减肥效果。

问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况如果想要健康的减肥，需要需要饮食注意清淡，不要吃油腻辛辣刺激的高热量食物，还有每天坚持做半个小时以上的有氧运动，可以帮助很好的燃烧脂肪，还有平时可以喝点普洱茶，有刮油抗衰老的作用，希望对你有帮助