性别:女
年龄:19
问题分析:健康指导:在月经头几天最好不要做什么运动,适当出去散散就可以了。你要想减肥,可在月经最后2天到月经后的一周进行,在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多,在最后2天每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动,再快走15分钟左右在月经期结束的后一周,每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥,这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快,减肥效果更好,在这期间不要吃甜食,要保证蛋白质的摄入充足。
问题分析:健康指导:经期是女性身体抵抗力最弱的时候,前几天做拉伸运动容易导致经量增加,对身体是不利的,建议您在经期的最后三天适量做些减肥运动,这样效果会更加哦,另外经期刚结束的几天是身体排毒的最佳时期,建议多吃点排毒的食物,对减肥也有一定的效果哦!
问题分析:健康指导:1,你要是运动减肥效果不明显,我估计你就是饭量比较大,要注意饮食清淡,不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品。运动量再大也抵消不了摄入的热量,你适当控制饭量,再坚持运动。靠少食多餐,用蔬菜代替一部分主食,
问题分析:健康指导:你好,根据你的情况,月经期间不建议做剧烈运动,对腰的压力太大了,会增加出血量。一定要做的话注意减轻动作强度。最好还是做些柔和的瑜伽或者拉伸运动一类的。注意休息,补充营养,不要食生冷食物。