少吃饭不运动可以减肥么

问题分析：健康指导：您好，您现在应该还是高中生吧，靠节食减肥是不健康的哦，并且您这个时期是非常需要足够的能量的。早餐是一定要吃的哦，不吃早餐不仅更容易长胖还对身体有很大的损害哦。建议早餐、中餐一定要吃饱，晚上可以适量少吃但要吃得有营养，比如多吃点瘦肉、鱼等蛋白质含量高的食物。运动方面可以适量加点有氧运动（慢跑、散步等）这样效果会更加哦！

问题分析：健康指导：节食会大幅度减少热量摄入，最终导致瘦体重和体能下降，脂肪却几乎没有变化。不吃早饭对胆囊伤害很大，而且由于你早饭没有吃，到了中午往往胃口大开，虽然感觉自己吃饱了，很有可能一顿就吃下过多的热量。为了让自己不感觉饿，你应该选择多餐少量的吃法。女生很难练出大块头的肌肉，你感觉自己身上结实，很有可能是脂肪堆积出来的。

问题分析：健康指导：少吃饭不一定代表你一定会瘦，因为从营养学的角度看，你吃饭的多少含的热量的多少，你每天消耗的能量的多少，两者之间是有比例的，只有你摄入的热量比你消耗的热量少的话才会瘦的下来，而且根据你的这种运动的方法不太适合如果你是女生的话。你可以采取跳绳啊，也可以使全身得到锻炼。

问题分析：健康指导：上述减肥的情况，不配合运动锻炼，减肥效果不是很好的，结合合理的饮食，配合多些运动锻炼，对健康减肥也有帮助的，三餐规律的饮食，饮食方面多补充些含纤维素多的蔬菜，俯卧撑，哑铃，仰卧起坐运动，对减肥减重也有好处的，祝越来越漂亮

问题分析：健康指导：你好！根据你的情况，早上不吃饭对身体的胃肠道功能不好，因为胆汁分泌了一晚上，早上不吃饭很容易得胆结石等疾病。建议早上正常吃饭外加一杯牛奶或一个鸡蛋，中午吃好，晚上少吃点（喝点粥、吃点水果），多喝白开水。

问题分析：健康指导：可以减肥的，但是您制定的所谓控制饮食，不建议这样做。建议您早上一定要吃，而且要吃营养丰富的，比如牛奶，鸡蛋，豆浆，包子，馒头，但是最好不要吃面包，面包的能量太高，中午正常吃，晚上少吃，可以多吃蔬菜水果

问题分析：健康指导：建议调节饮食结构，在及时补充必需营养素的同时，控制能量的摄入。建议日常杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，延长饱腹感控制能量的摄入。

问题分析：健康指导：根据您的身高来看，您的标准体重则是67公斤。因此，您的体重属于超重的范围内。而少吃饭不是减肥的重要办法，要减肥更需要让肌体的细胞吃饱了才能帮助您减肥。建议您需要在日常饮食中不吃煎炸油腻、还有甜腻的食材，奶茶、碳酸饮料都不要喝。您可以多吃些新鲜的蔬菜、水果、改喝低脂牛奶、每天一个鸡蛋、经常吃全谷类食物、一小把坚果、一把豆类，烹调油的摄入要在25克以内、盐在5克以下。如果每天能够锻炼半小时到一个小时左右则会对减肥更有利。

问题分析：健康指导：减少卡路里的摄入不运动，可以减轻体重但是减的更多的肌肉而不是脂肪。建议在合理的控制饮食外还要配合运动，这样才能减掉脂肪。不建议一味的节食。研究发现 ，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。