请问我上身胖，下身瘦，有什么减肥的好方法？

问题分析：你好，你的信息提示四十六岁的中年女性体重有一点偏高，建议你注意控制饮食。
这种情况只要注意控制饮食同时加强体育锻炼，保持体重不在增高即可，建议你进行游泳活动。

问题分析：健康指导：您好根据您的问答我为您做以下回答。 1.建议您不要节食减肥，不要吃减肥药减肥，有的减肥药虽说可以瘦下来，但是一停药就会反弹。 2.建议您多吃水果及蔬菜，少吃膨化食品和零食.,一定要做到过午不食。或者可以少食多餐。 3.多运动，您可以选择在家做仰卧起坐每组10个共10组。 也可以去健身房和健身教练制定一整套的健身方式。 或者去游泳馆选择游泳。 减肥是需要您坚持的！只要坚持就一定可以瘦下来！ 祝您身体健康。生活愉快~

问题分析：健康指导：减肥方法有多种，其中控制饮食和运动。建议您在减肥的过程中要严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

问题分析：健康指导：你可以通过饮食进行减肥，应控制减少总热量的摄入、如脂肪和糖类的摄入。可以多吃富含膳食纤维的水果蔬菜等、可以多吃粗粮等。减少零食的摄入、忌食油炸、膨化类食物以及甜品蛋糕等。同时应每天坚持运动。