不吃药，不喝减肥茶1天见效

问题分析：健康指导：您好，这个年龄段尽量以生长发育为主，适当增加运动量，均衡饮食，控制过多地摄入食物，在增加运动的同时其实也是有利于孩子的生长发育的，这样的同时也是有利于体重降低的，建议以后不吃肥肉、油煎油炸、烧烤、零食、可乐等不健康食品。

问题分析：健康指导：建议将食动结合， 控制饮食增加运动，其效果不会反弹， 对人体没有危害。 建议饮食要注重清淡，搭配合理以发挥食物间的互补作用，多吃富含维生素、矿物质，纤维素，蛋白质食物。少食热量较大的食物；要避免多吃海鲜；少食刺激的食物；禁吃油腻上火的食物；少吃煎炸等食物。

问题分析：健康指导：您好，健康的减肥都是一个过程，需要长期坚持。健康减肥需要减少能量的摄入，饮食要低脂肪低能量，少吃零食，最好是少吃多餐，再加上运动锻炼。不过个人建议，您现在正处于身体快速发育的时候，应该注重营养均衡，不要盲目减肥。

问题分析：健康指导：孩子你好！减肥是个循序渐进的较漫长的过程，需要坚持和耐心，不可急于求成；更加不可轻易尝试减肥药、减肥茶等所谓的减肥捷径。通常，我们提倡“健康、安全而有效的减肥”。就是，合理饮食结合适量运动。换言之，80%的合理营养饮食+20%的户外有氧运动=100%的健康有效减肥。简言之即是，1.饮食上，荤素搭配、粗细搭配；以高蛋白、低脂、低盐饮食为主；多吃蔬菜水果，少吃肥甘油腻、油炸、烧烤类高热量食物。2.加强锻炼，每天保证适量的运动，尤其是户外有氧运动，既增强了体质，又消耗了体内多余的脂肪和热量。饮食和运动二者相辅相成，加上你的持之以恒，就能达到最佳的减肥效果。真心祝你健康成长！