性别：女
年龄：20
问题分析：健康指导：花生是含有热量的，要控制量的摄入。建议你平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。
问题分析：健康指导：你好，花生属于干果，干果不应该吃太多，建议多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积，积极参加体育锻炼，进食高蛋白质，高维生素饮食，保证膳食平衡。
问题分析：健康指导：花生所含的脂肪比较多，生吃花生是不错的，油炸花生就应少吃，但是无论是吃油炸花生还是生吃花生，只要过量就容易导致肥胖，建议每天吃的不带壳的花生不超过你手抓的一把，但是即使超过了也别担心，只要在吃多了那天增加运动时间把多的能量消耗掉
问题分析：健康指导：你好，建议你多运动，减少能量的摄入，用低能量的食物代替高能量的食物，用粗粮代替主食，如糙米，全麦制品等，不要吃高油高脂的食物，如肥肉，冰淇淋，巧克力等，不要吃零食，多吃新鲜的水果和蔬菜，如香蕉，苹果，青菜等富含膳食纤维的食物。
问题分析：健康指导：花生吃多了会引起发胖，因为花生含油脂量高，能量高。建议每天4~5颗，花生含营养成分丰富，蛋白质含量高并且含有人体所必需的一些矿物质，每天适当吃些对身体是极好的。如果摄食多了，就需要每天增加运动量，保持能量平衡。
问题分析：健康指导：花生，味甘，性平；归脾、肺经。健脾养胃，润肺化痰。主脾虚不运，反胃不舒，乳妇奶少，脚气，肺燥咳嗽，大便燥结。 1.促进生长发育 花生含丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育但是不宜多吃的不易消化。
问题分析：健康指导：你好，每天适量食用花生对身体有益，但花生中含有较多的脂肪，属于高热量食品，如果不加限制地食用花生会增加热量和脂肪摄入，使体重增加，引发高血压、高血脂等，反而不利健康。建议每天进食15-20克为宜。
问题分析：健康指导：一般来说，花生吃多了肯定会长胖的，这是因为花生中富含有大量的脂肪以及蛋白质、碳水化合物，特别是油脂类的物质为高热量的物质。建议每在可以食用不超过25克的花生，同时还要多食用新鲜的蔬菜和水果等。
问题分析：健康指导：花生是营养及其丰富的食物，其中的脂肪含量比较高，热量也比较高。因此，建议您没可以吃花生，但是要限量为宜，推荐每次吃8-10粒花生就可以保证肌体的需要了。此外，花生建议要带红色的皮吃，因为花生的皮中含有花青素等天然植物化学物，对抗氧化有一定的功效。
问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况如果多吃花生确实会发胖，因为花生里面有花生油，所以每天吃一把，里面含有不饱和脂肪酸，吃一点，对心脑血管方面都是有好处的，所以要注意量的问题，希望对你有帮助。
