性别：女
年龄：16
问题分析：健康指导：您好，因为腹部相对于其他部位更容易堆积脂肪也更难锻炼到，所以您更要把握好日常的饮食，控制好能量的摄入，少进食高油脂、高糖分的食物；同时每天能够坚持做3-4组的卷腹、平板支撑、反响卷腹，每组10个即可，对于腹部减肥很有效果。
问题分析：健康指导：你好，建议你频闪多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积，积极参加体育锻炼，进食高蛋白质，高维生素饮食，保证膳食平衡。谢谢
问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况，考虑和久坐、饮食不当、缺乏运动有关，建议平时能够合理控制饮食，增加运动，如避免高油高脂高糖饮食，油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、快走等，可在饮食、运动的基础上针对腹部进行按摩，促进局部血液循环，消耗局部脂肪。
问题分析：健康指导：定要注意健康饮食，尽量避免高热量及高脂肪的食物。腌渍类或太咸的食物会很容易导致下半身水肿，最好产后妈妈也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等有利于消除水肿的食物。另外在进食的时候，最好多咀嚼一下再吞下，这样既有助于消化，还会容易产生饱腹感，在一定程度上能减少进食量。
问题分析：健康指导：你好，如果是刚生完孩子的话建议你不要减肥，如果已经过了哺乳期可以采用饮食调节加运动来减肥，减少能量的摄入，用低能量的食物代替高能量的食物，用粗粮代替主食，如糙米，全麦制品等，不要吃高油高脂的食物，不要吃零食，多吃新鲜的水果和蔬菜，多做仰卧起坐，转呼啦圈等。
问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐。以及如精制糖类、巧克力、蜜饯、水果罐头、汽水、甜饮料、果酱、冰淇淋等食物，可以适当的食用些如苹果、柚子之类的食物。此外要经常参加些体育活动。
问题分析：健康指导：女性就很容易是肚子上长赘肉，尤其是生完孩子后，赘肉更多，建议从饮食上控制与运动相结合，每天少坐多站，少吃油腻食物，也要少吃纯能量食物，比如糖。建议慢跑，每天坚持四十分钟左右，可以适当的在有饥饿感的时候运动，减肥效果明显
问题分析：健康指导：你好，首先你需要做的是控制饮食，不暴饮暴食，每餐七分饱为宜，用新鲜的蔬菜水果取代日常的零食，其次就是坚持运动，减腹部赘肉仰卧起坐是非常有效的，但需要长期的坚持才能有效，数量慢慢由少及多，久而久之腹部赘肉就消失了。
问题分析：健康指导：肚子上赘肉可以通过运动来促进脂肪的氧化和燃烧，可以转呼啦圈，可以做仰卧起坐。平时不要久坐，尤其是吃完饭尽量站会，慢步溜达溜达。饮食上也要注意少吃含脂肪的食物，少吃甜食，平时不要吃零食。
问题分析：你好，这种情况，主要是产后肥胖，是正常现象，主要是缺乏运动，或者是久坐不动，导致的局部脂肪堆积，节食吃药，对身体不利，影响健康。建议平时多运动，积极参加锻炼，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，避免暴饮暴食，也可以跑跑步，做做仰卧起坐，很快就可以了，要坚持锻炼，最好是半年左右。
问题分析：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问题分析：健康指导：您的情况是需要减肥，那么具体需要做的就是避免吃煎炸、肥腻、甜腻、过咸的食物。推荐您多吃些新鲜的蔬菜，水果、饮用低脂牛奶、常吃全谷类食物、每天坚果一小把、豆类一把即可。如果每天能够保持适量的运动，则对减少肚子上的赘肉会更有帮助。
问题分析：瘦肚子可以做仰卧起坐的，这样你坚持下去就可以瘦肚子的，肚子是你吃出来的。我们经常看到明星的身材很好，这个都是因为人家经常的锻炼，控制饮食才有的，因此你也要控制。
问题分析：健康指导：您好，要养成良好的饮食习惯和生活习惯。首先要合理饮食，控制热量的摄入，消耗的热量需大于摄入的热量，少食多餐，细嚼慢咽，多吃新鲜的蔬菜和水果，平衡膳食。每天坚持适量的运动，每次运动40分钟以上，规律作息，保证充足的睡眠有利于健康减肥。
问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况肚子上面的肉比较多的话，可以通过转呼啦圈，或者是仰卧起坐方面瘦肚子的效果都是比较明显的，还有平时注意饮食清淡，不要吃油腻辛辣刺激的食物，多运动，希望对你有帮助。
