性别：女
年龄：20
问题分析：健康指导：学生期学业繁重，坐着时间较多，因此下半生容易肥胖，健康而稳定的减肥是一个长期过程，建议您制定一个长期计划，分段进行，以一周为一个周期，每个周期减1KG，采用以运动为主，每天运动30到60分钟，不仅利于减肥，促进身体发育，而且有利于心情的调节；适当节食为辅的方法，可以辅以适当的中医疗法，如针灸和刮痧，效果会非常显著。
问题分析：健康指导：学生不要采用节食的方法，因为还在长身体阶段，饮食上减少脂肪的摄入，减少糖的摄入，平时不要吃零食，吃一些含纤维比较多的食物，可以采用运动方式，促进脂肪的氧化和吸收，针对要减的部位可以转转呼啦圈，快步走。
问题分析：健康指导：您好，您应该是大学生了吧，大学期间课余时间比较充足，建议您课余时间多加强锻炼，您可以看看郑多燕减肥操，有一定的效果哦!肚子上的肉肉可以做一些训练腹肌的运动配合慢跑、散步等有氧运动，要坚持哦！
问题分析：健康指导：有用的减肥方法，加强运动饮食，配合合理的饮食的健康减肥方式，三餐规律的饮食，少吃零食饮料，多利用课余时间行走运动锻炼，少吃含糖分多 的食物，坚持运动锻炼，少些有暴饮暴食，祝越来越漂亮
问题分析：健康指导：减肥就是控制能量摄入，多运动，特别强调吃后不能马上躺下、坐、按摩腹部。每天进行有氧运动如慢跑、快步走、瑜伽、或者游泳，持续时间30分钟以上，每餐食量相当于原来的四分之三，天天、餐餐坚持，可以减肥。饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、大豆制品、兔肉、鸡蛋白，多吃膳食纤维丰富的食物如芹菜、黑木耳、竹笋、韭菜、荞麦等。每日的能量摄入合理安排，早餐、晚餐各占30%、中餐40%，不吃夜宵、高热量零食 。
问题分析：健康指导：要想减肥最为重要的就是控制好自己的饮食结构，迈开自己的腿来运动。那么在日常的要避免吃煎炸、甜腻、过咸的食物。建议多吃些新鲜的蔬菜，水果，饮用低脂牛奶、每天吃一个鸡蛋、谷类可以吃全谷类食物，每天吃一把豆类、一小把坚果，食用油控制在25克，盐5克以内。如果每天能够适量运动半小时到一个小时，则可以达到减肥的效果。
问题分析：健康指导：您好，如果是单纯性肥胖，主要是控制热量的摄入，消耗的热量需大于摄入的热量。饮食是根本，清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，奶制品及豆制品。少吃油炸类食物、薯片、碳酸饮料等这些高热量的食品。每天在学校可以进行适度的运动，如打球、慢跑、快走、深蹲、跳绳等等均可。
