最健康的减肥办法，最有效的

问题分析：健康指导：原因说明：日常生活中健康而又有效的减肥方法就是运动配合饮食方面的调节，在饮食方面要多吃清淡的食物，限制高脂肪高热量食物的摄入，忌食油腻的食品，在运动方面做有氧运动如跑步，打球，仰卧起坐等。

问题分析：健康指导：你好，减肥其实方法很简单，首先要控制饮食，尽量避免高脂高糖高热量的食物，油炸的食物少吃或者不吃，小零食尤其是膨化食品一般热量都很高，还有糖果，坚果，巧克力等，尽量不吃。烹饪方式选择蒸煮，焖炖，凉拌都比较好，既能保留营养也能减少油的摄入。每餐吃六七分饱，不要暴饮暴食，可以少吃多餐，睡前三个小时开始最好不要吃东西。其次要加强运动，散步，游泳，自行车，爬山等有氧运动都不错，相对轻松又能锻炼。而且运动前后一个小时都不要进食，运动前进食不利于消化，运动后马上进食会加快吸收，更易使能量堆积在体内。

问题分析：健康指导：均衡饮食与坚持运动相结合的减肥方法是最健康合理的，有效且不反弹。日常饮食要定时定量，七分饱为宜，控制能量的摄入，尽量不吃零食，以蔬菜水果代之。坚持运动，使能量摄入与消耗平衡，多采用慢跑，球类，跳绳等有氧运动，长期下去不仅能拥有良好的身材，而且有利于身体健康。

问题分析：健康指导：最安全最健康的减肥方法就是依靠饮食的控制调节搭配合理的体育活动来有计划的进行减重。首先减肥并不要急于求成，要有足够的耐心和信心。饮食中要限制总热量的摄入，避免食用一些高油脂高胆固醇以及油煎油炸类的食物。要有足够的运动量可以促进机体热量、脂肪的消耗和代谢。

问题分析：健康指导：最有效最健康的减肥方法是吃动两平衡，即管住嘴，迈开腿。对于年轻女性来讲：现在这个时间少吃冰冷的食物，油炸与烧烤要有度，荤素要合理，多吃新鲜的蔬菜和水果。晚餐一定要吃，而且要有主食。衣服要保暖，夏天不要穿露肚脐的衣服，肚子受凉当然会长肉来保暖的。愿心想事成。

问题分析：健康指导：您好：最有效的最健康的减肥方法是既不影响健康（反而有利于健康），又能够瘦身，最后还能保持身材不返单。这样的方法相对来说减肥速度慢点，但是非常科学，现在就告诉您一种，只要坚持就能达到您的要求：把每天的主食减少一半，炒菜用的食用油减少一半，每天至少运动1小时。2周后再联系我调整方案。

问题分析：健康指导：你好，纯正的健康的自然的减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动