性别：女
年龄：15
问题分析：苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三天苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水；反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。减肥没有任何捷径，一定是个循序渐进、长期坚持的过程。建议：一是每天多吃一点蔬菜和水果；二是多运动，能走路就走路，能走楼梯的就坚决不要做电梯。
问题分析：健康指导：是可以减肥的，大约五斤吧，但是，营养学建议不要长期如此，长期如此很容易出现机体营养不良，免疫力低下，不但影响生长发育，还会直接影响学习，可以一直坚持呼啦圈，仰卧起坐，羽毛球等都是可以瘦下来的。
问题分析：您好，苹果的减肥作用主要是含有果胶，果胶属于可溶性纤维，可促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。但只靠吃苹果不能取得良好地减肥效果，需要结合运动和饮食控制才行。您的年龄不建议减肥，主要是进食有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。 还要经常参加些体育活动，每天只吃苹果是不利于减肥的,建议综合减肥。
问题分析：肥胖是摄入量多引起的脂肪囤积，是个慢性长时间的过程。减肥也一样，不可能几天就有效果。三天节食可以减少体重，只是暂时的。建议在保证机体需要前提下减少摄入量，改变饮食结构，多运动。贵在坚持。
问题分析：健康指导：你好，希望你每天不光是只吃苹果的，要合理的搭配饮食，苹果是世界“四大水果”之一，苹果中钾的含量很高，是高血压患者的理想食物，不是减肥的主要食物，苹果中的微量元素苹果酸能保持体内的血糖，但是人体所需要的能量它供给不了，还要吃一些主食。
问题分析：减肥是一个漫长持久的过程，不是几天能解决的问题，请问你是这三天只吃苹果吗？这样可不行的。建议你注意营养均衡，减少脂肪食物的摄入量，多一些粗纤维食物，多谢水果（但不能只吃水果），15岁还在身体的发育期，注意营养很重要。现在还是学生应把精力放在学习上！祝你学业有成！
问题分析：健康指导：你好，不能天天只吃苹果啊，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
问题分析：健康指导：您好，苹果的营养价值高，富含果胶、膳食纤维、维生素及多种微量元素，具有减肥的功效。可以每天坚持吃，但是不能单纯吃苹果，减肥得合理饮食，控制热量的摄入，消耗的热量需大于摄入的热量，少食多餐，细嚼慢咽，平衡膳食。每天坚持适量的运动，如慢跑、快走、跳绳、练瑜伽、普拉提等运动均可，每天选择2-3种运动。
问题分析：健康指导：你好，根据你描述的三天只吃苹果确实能够瘦，但是瘦到的是水分，并不是脂肪，会接下来复胖的，所以最重要的是注意通过控制饮食和每天运动，饮食要注意不能吃高热量的食物，晚上少吃淀粉类食物，锻炼身体，帮助很好的燃烧脂肪，希望对你有帮助
