性别：女
年龄：17
问题分析：健康指导：你好，减肥要靠平时的饮食上来调节。平时在饮食上尽量要多吃一些新鲜的蔬菜和新鲜的水果。尤其是清淡的食物一定要多吃。而且每顿饭都要按时吃，尽量不要挑食，每顿饭都要适当吃，不要吃太饱，更不要暴饮暴食，吃完饭以后要多起来走动走动，另外，平时一定要多加锻炼自己的身体，尤其是在吃完饭以后到外面散散步对身体有很多的好处。谢谢
问题分析：健康指导：有氧运动，建议跳跳健身操，做做瑜伽，天气热了可以去游泳。健身操有多个动作组成，能锻炼全身，也可针对局部，效果还是不错的。瑜伽能锻炼柔韧性、帮助塑形，想要减肥高温瑜伽较明显。游泳很耗能量，对身体匀称性特别好。运动建议：选择一种自己喜欢能够坚持的运动，强度适中，至少一周3次强度稍微大些的，平时没时间也要散散步、快走，运动减肥一定要坚持不然容易反弹；开始运动后要循序渐进，不要一开始就强度很大、时间很长，身体会受不了；运动注意补充水分。
问题分析：健康指导：你好，减肥一定是靠减少进食和增加运动来实现的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
