性别：女
年龄：18
问题分析：健康指导：您好，根据你的描述，建议你在全身减肥的基础上进行局部的塑型，全身减肥还是要靠控制饮食和运动，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。减肥还要养成良好的生活习惯，否则效果不佳
问题分析：健康指导：你好，建议你严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，建议你饮食方面要少吃多餐，多吃蔬菜水果,晚饭一定要少吃,吃饭后不要马上坐下或者躺下，还有早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,另外除了饮食方面也要适量的运动，可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐等.贵在坚持。
问题分析：健康指导：你好，要想真正做到减肥不反弹，首先要控制住自己的嘴，需要每日注意均衡饮食，尽量不吃零食，吃饭细嚼慢咽，这样可以使适量减少，不可暴饮暴食，或者饥一顿饱一顿，多吃些蔬菜水果。其次就是坚持运动，长期的仰卧起坐可以有效减掉小肚腩，跳神，慢跑，走路，可有效效减少腿部脂肪，使全身肉肉变紧致，但一定要长期坚持。
问题分析：健康指导：男生：标准体重=（身高-100）×0.90 女生：标准体重=（身高-105）×0.92 当实际体重大于标准体重的10%～20%为过重，大于标准体重20%以上为肥胖，小于标准体重10%～20%为瘦，小于标准体重20%以上为严重消瘦。不要吃油腻食品，要及时控制饮食，实在不行手术治疗
问题分析：健康指导：可以空调合理饮食和运动减肥，每天坚持做半小时以上有氧运动，跑步，快走，骑车，仰卧起坐等运动可以促进新陈代谢加速，使脂肪分解燃烧，多喝水或者茶，适量多吃蔬菜水果和粗粮有利于体内多余脂肪排泄，吃饭定时定量，细嚼慢咽，不吃零食，不久坐，戒烟酒，不熬夜。
问题分析：健康指导：一般对于体重比较重的人，应该多注意运动，特别平时对于腹部赘肉多的人，可以建议做点仰卧起坐，呼啦圈，跳绳等运动，一般建议每天保持50分钟左右会相对合适，适当的喝点荷叶山楂水也是比较好。
问题分析：健康指导：你好，方法就是你要坚持才有效果，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，针对瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行
问题分析：治疗就吃苦瓜纤维宝效果不错的，因为都是粗纤维，促进肠道蠕动，增加排便量。尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。每天早上空腹喝1000毫升左右的白开水，然后再运动锻炼身体30分钟左右
问题分析：健康指导：你好，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节。首先在饮食方面你需要注意的是多吃蔬菜和水果，早餐一定要正常吃，中餐你吃七分饱就可以了，晚餐你可以不吃，在运动方面你必须每天坚持运动一小时，中午你可以做腰部运动，晚上你可以跑步。
