体重暴增，腰部赘肉暴涨

问题分析：体重不会是突然一夜之间暴增的，要么是你的称有问题，要么就是你吃喝的太多
应该注意饮食控制，清淡些饮食，还要积极锻炼，不要依赖药物啊，吃药减肥可不是正确的做法。

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，您这是典型的由于进食过多能量摄入超标外加没有进行运动等导致的脂肪堆积，而腰臀部为锻炼不到，更是脂肪产生的重点部位；蛋白质粉主要是提供优质蛋白，对于减肥效果不大，建议您日常针对腰腹部位做一些运动如卷腹、平板支撑等，帮助脂肪的分解。

问题分析：健康指导：蛋白粉也只有代餐才有减肥的作用，但是需要一段时间。 对于减肥而言最重要的八个字是“减少能量，增加活动”。 人体的能量系统是一个平衡。 当你减少能量摄入，同时又能增加运动去消耗能量，肯定是能瘦下来的。（控制油脂是关键） 减肥的人，记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐用水果奶昔代餐。（牛奶或酸奶泡水果）。2.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了。有句话叫“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖". 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况，考虑和饮食不当、缺乏运动有关，建议平时合理安排时间，控制饮食，增加运动量。如减少高油高脂高糖饮食，油炸、油腻食物、甜饮料等，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐，每天坚持一定的运动量，跑步、爬山、快走等都是不错的选择。

问题分析：健康指导：平时对于经常久躺久坐的人，是会相对的比较肥胖的，所以最好是要饮食和运动相结合，进行合理减肥。平时像一些肉类高热量食物最好是少吃，可以以鸡蛋，水果蔬菜粗粮等食物为主。每天适当做点跳绳，仰卧起坐，跑步等运动。

问题分析：根据你目前白色调情况运动量比较少这种情况的时候很明显就会造成身体的消耗比较少。而加上能量摄入比较多的有可能会出现体重暴增。
在这种情况的时候我们当然首先需要控制饮食避免各种高热量饮食的摄入。在这种。治疗的同时需要多运动和锻炼每天无氧运动要达到。半个小时以上才会有效果，而且需要坚持才行。

问题分析：健康指导：你好，你的运动量太少了，蛋白粉是没有减肥的功能的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

问题分析：健康指导：你好，蛋白粉通常是运动员或者是通过大量运动达到增肌塑形目的的人服用的，对于减肥没有什么作用。而且大量摄入蛋白质会加重肾脏负担，并且还会影响到其他营养素的吸收，因此不建议随意服用。减肥是一定要将健康的饮食与适量的运动相结合坚持进行才能达到的。

问题分析：健康指导：您好，想要减肥首先得养成良好的生活方式和饮食习惯。合理饮食，切忌暴饮暴食，宜少食多餐，细嚼慢咽，食物种类多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果，平衡膳食。不要受寒，尤其是腰腿部，使自己的身体温暖，使全身血液循环通畅，有利于脂肪的分解代谢。