孩子很胖请问，怎样减肥

问题分析：健康指导：你好，你的体重属于超重范围。减肥要循序渐进，每月减重不超过1.5--2公斤。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，可以选择瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆制品。不吃肥肉、甜点、动物内脏、油炸食品。不要喝甜饮料。身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食 。吃饭一定要细嚼慢咽。多吃蔬菜（每天保证1斤，烹调时少放油）。三餐要按时。坚持体育锻炼，每周5次，每次30-60分钟，关键是坚持

问题分析：健康指导：您好，结合您的身高和体重以及您现在的年龄来看的话，您确实存在一定的肥胖的症状，身高也相对矮一些；建议您日常一定要控制好饮食，三餐定时定量，多进食一些低能量密度、高饱腹感的食物，少吃高油脂以及精制糖类，同时条件允许的话，每天进行30分钟以上的有氧运动帮助消耗能量。

问题分析：健康指导：按你的年龄身高体重情况来看，你的体重稍微超重，如果你想减肥瘦身达到理想体重，可以适量控制饮食摄入，不必刻意节食控制，日常注意饮食食物选择，少食高热量等食物比如巧克力、奶油、煎炸食物等；多吃水果蔬菜等；避免或少食零食、再结合运动，你会更健康

问题分析：健康指导：象你这样的青少年，体重超重的人还真的很常见。生活水平提高了，想吃啥有啥，在管不住嘴的情况下，就容易发胖。你的理想体重应该是100斤，你现在体重已超出20%，再不控制就进入了肥胖人队伍。建议今后一要管住嘴，二要迈开腿。