节食能减肚子和腰上的肉吗

问题分析：健康指导：你可以做一些运动比如长跑、慢爬山等时间长不过度耗力的运动，第二种是通过增强人体负荷重量，加强肌肉力量消耗脂肪来达到减肥目的。对于肚子上的肥肉建议可以尝试肚皮舞，它包含着很多不同方向的动作

问题分析：减肥最好是通过饮食和运动相结合的方式来减肥，不要吃油炸食物，高塘、高脂的食物尽量避免，多吃含纤维素多的食物，控制食量，晚上十点后不要吃零食，晚上不能经常熬夜及吃夜宵。拟定减肥计划，按照每天及计划完成目标，但是每天的运动量及运动时间一定要达到，最好是保证每天1个小时以上的锻炼时间。
每天多喝水，多吃含纤维素的食物有助于消化及通便。