性别：女
年龄：12
问题分析：健康指导：瘦腰健腹平时走路时，要挺胸收腹，让腹部有紧迫感。没事的时候，可以用手以肚脐为中心对腹部进行按摩。一些水果像苹果、葡萄柚、蕃茄、菠萝、香蕉、奇异果、柠檬等水果也会有瘦肚子的效果。还可以喝一点茶，像黑茶，乌龙茶等也是有助于减肥的。最好的办法还是每天坚持40分钟的有氧运动，可以消耗脂肪，尤其是游泳游泳时一项很消耗能量的运动，对塑身和减肥有很好的帮助。
问题分析：健康指导：每天坚持做有氧运动跑步，仰卧起坐，游泳，快走等运动，多喝水或者乌龙茶，荷叶茶，决明子茶等，可以促进新陈代谢，加速脂肪的分解燃烧，饮食宜清淡，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物，少吃油腻，煎炸的食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，戒烟酒和饮料，经常做腹部顺时针逆时针按摩。
问题分析：您好！根据您所说的情况，，求减肚子的方法 ，建议可以运动配合饮食控制来改善的建议您可以坚持跑步的，也可以跳绳，同时饮食要注意，避免暴饮暴食，三餐要规律，吃到八分饱！避免高油，高脂，高糖食物！
问题分析：健康指导：控制能量摄入，多运动，吃后不能马上躺、坐，多按摩腹部，使能量消耗大于摄入能量。每天进行有氧运动持续时间30分钟以上，每餐食量相当于原来的四分之三，天天、餐餐坚持，可以减肥。饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、大豆制品、兔肉、鸡蛋白，多吃膳食纤维丰富的食物。每日的能量摄入合理安排，早餐30%、中餐40%、晚餐30%，不吃夜宵、高热量零食 。
问题分析：你好，依据你的描述建议做平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
问题分析：健康指导：首先调整饮食结构，可以适当增加蔬菜及蛋白质类食物的含量，减少主食及油脂类食物的量，每天保证充足的水分以及良好的睡眠，再配合每天半小时以上的彻底运动，如果是集中瘦肚子的话，可以是仰卧起坐或者是摇呼啦圈。
