性别：女
年龄：16
问题分析：健康指导：1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤
问题分析：健康指导：不建议尝试节食 药物等方法减肥,饱受伤害才想到饮食减肥来做。 建议饮食要补充铁铜钾钠镁锰磷硅、铬、镍等 各种矿物质，增加高纤维类食物，补充硒，钙，钾，镁的摄入。应减少内脏类、海鲜等; 少食高胆固醇之食物；少吃油炸食物；禁吃辛辣刺激；少吃蛋糕、汽水等；忌食干燥食物.
问题分析：你好；根据你的情况，在减肥的情况，在平时避免高脂肪及高热量的饮食，可能缓解体重增加的情况，同时并给予多食用一些含有纤维素的水果及蔬菜，以防止胃肠道对脂肪组织增加的情况在平时避免精神紧张，同时并保持心情舒畅，同时并给予有氧的运动，同时多做一些如瑜伽、跑步的运动，可能缓解体重增加的情况
问题分析：健康指导：你好，一般减肥瘦身的都是可以通过饮食和运动改善，饮食上多吃高蛋白和微量元素的食物，坚持每天餐后运动一小时，每餐七分饱，餐前喝汤，餐后泡茶，睡前四个小时不要吃太多的食物，定时休息的就好
问题分析：健康指导：你好朋友，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃热量高的食物，而运动方面每次一定要半个小时以上才行的。 有什么问题可以继续问我，很高兴帮助你。
问题分析：健康指导：肥胖有很多种原因引起的：1、营养过剩、这种可以通过饮食和运动来改善2、脾虚，这种经常感觉疲劳、乏力、吃的不多但容易长胖，这种必须进行专业的调节脾胃。3、肝胆失调，导致的整体新陈低谢减低，这种必须调节肝胆功能。4、女性月经失调导致的代谢异常。看您属于哪种，我们做针对性调节。拔罐减肥、刮痧减肥、针灸减肥。比较绿色安全而且效果好
