肥胖五年以上。没时间运动，想得到快速减肥

问题分析：健康指导：1、每次就餐前至少要喝1杯水。 2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。 3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。 4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。 5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。

问题分析：健康指导：建议正确的减肥方法，食动结合，千万不能急功近利，坚持每天忙活起来控制饮食。 建议饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物为佳，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。少食肥肉、甜点、冰淇淋、汽水，蛋糕 等；少吃煎炸等食物；少吃纯热量食物；减少单糖分摄入；忌食干燥食物。

问题分析：健康指导：建议整体降低每日的能量摄入，饮食上多食用含膳食纤维丰富的食物，避免食用油腻肥厚的食物和含大量的简单糖的食物，平时避免久坐，每天坚持运动至少一个小时以上，素菜可以用水煮的办法代替油炒的办法

问题分析：健康指导：你好，一般这样的情况都是需要保持充足的信心，多吃富含丰富的微量元素和蛋白质的食物，坚持运动慢慢的都是可以改善的呢，海带，紫菜，冬瓜，山药的是不错的选择，三餐定时定量，保持七分饱，晚上以蔬菜和水果的有益，如果 只是饮食可能效果不是很好

问题分析：健康指导：你好朋友。有一句话叫冰冻三尺非一日之寒。那么减肥也是同样的道理，要有一个过程的。而且要保证身体的健康。所以正确的减肥就是首先把控源头，清淡饮食少吃油腻甜食。第二，就是有针对性的有氧运动，这一点很重要。就是要针对自己的身体体质运用适合自身的运动，以免发生反作用。第三就是坚持并持续努力。 正如你所说，婚姻大事马虎不得。凡是都是有得有失。希望你早日成功。 有什么问题可以再问我，详细的三餐搭配是需要许多数据作支撑的。加油。

问题分析：健康指导：肥胖有很多种原因引起的：1、营养过剩、这种可以通过饮食和运动来改善2、脾虚，这种经常感觉疲劳、乏力、吃的不多但容易长胖，这种必须进行专业的调节脾胃。3、肝胆失调，导致的整体新陈低谢减低，这种必须调节肝胆功能。4、女性月经失调导致的代谢异常。看您属于哪种，我们做针对性调节和详细的饮食搭配方案才能在最短时间内达到最理想的效果