我16岁吃饭也很多，每3-4天

问题分析：您好，这样的话可以吃纤维素胶囊就可以了，平时多吃蔬菜水果，含纤维高的食物
尽量避免吃辛辣刺激的食物，清晨空腹喝杯温水（蜂蜜水也可），平时注意减轻压力，别让精神过于紧，。张

问题分析：您好，根据您的讲述考虑您是便秘的情况，如果您的情况已经持续超过6个月了饿，考虑您是患了慢性便秘。考虑您可能是由于器质性的疾患。
建议您先去消化内科做个检查，确诊后再根据医嘱进行对症治疗，这段时间要注意饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜水果。