那怎样减最有效，不用吃药，不用运动的减

问题分析：尤其要注意，刚吃完饭不要一直坐着，或者是直接躺下，那样最容易在你所说的部位发胖了。
建议了多散散步。平时，有时间的时候可以跑跑步，这对身体也是有好处的。

问题分析：健康指导：可以在饮食上少吃主食，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物，可以吃些有减肥效果的冻豆腐，木瓜，黄瓜，芹菜，芦笋等，多喝水或者茶，养成良好生活习惯，吃饭八分饱，细嚼慢咽可以增加饱腹感有利于减肥，少吃高脂肪，高热量，高盐和高糖食物，不吃零食，不熬夜，戒烟酒，多做腹部和大腿的按摩，也有减肥效果。

问题分析：减肥现在有很多种.而较为成功的'且大众普遍使用的.我觉得跑步是颇受欢迎的.这不仅可以瘦大小腿.还有一个就是在医学领域的说法是是健康减肥的是受认可的
教你个办法，从现在开始减少剧烈的运动，改为有氧运动且强度不宜剧烈，如瑜伽、慢跑、仰卧起坐、散步等。要坚持

问题分析：你好，根据你的描述可能是因为饮食不注意控制和运动过少导致的肥胖症状。
建议注意不吃高热量高糖高脂肪食物，不吃油腻膨化油炸烧烤食品，多吃绿叶蔬菜水果，多活动可以有效减肥。

问题分析：健康指导：你好朋友，就像罗马不是一日之功。减肥也不是一时之事，首先就要从源头管住自己的嘴巴，让自己的饮食清淡健康一些，少食多餐合理膳食。第二，我怕们就要有针对性的减肥，都说鱼和熊掌不可兼得，那么想要美丽身材还是想要安逸的不运动就要看你自己的选择了。所以就是要每天有针对性的有氧运动。第三，就是努力坚持不放弃。

问题分析：健康指导：你好，跑步是属于有氧运动，是可以达到全身减肥的效果的。 大腿和肚子是最难减肥的部位，所以是没有最快的方法，只能长时间坚持运动，每日30分钟以上的慢跑，一般坚持2个月左右就会出现效果的。