除了吃药以外吃什么可以补锌呀》？

问题分析：健康指导：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10％左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。 富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等 富含精氨酸的食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

问题分析：健康指导：你好除了吃药可以通过食物进行锌的补充。锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。 动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40%，而植物性食物吸收率一般只有10~20%。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。 希望对你有所帮助。

问题分析：健康指导：锌是人体必需的微量元素，在人体的生长发育等重要生理过程中起着极其重要的作用，所以说缺锌会造成一系列的问题，影响人体的生长发育，造成智力低下等一些列症状，补锌的食物有很多，一些海产品，牡蛎、动物肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等干果类以及豆制品中都含有