应该吃什么可以减肥？

问题分析：健康指导：没有所谓的吃什么食物可以减肥，减肥是合理的饮食搭配，并辅以正确的运动，持之以恒就能减肥， 建议饮食要做到规律、合理，饮食结构搭配合理，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。应减少蛋黄、内脏类、海鲜等; 不吃煎炸等刺激性油腻食物；煮食烹调时应避免使用猪油; 少食高胆固醇之食物.

问题分析：健康指导：一般来说，经常食用含膳食纤维较多的粗杂粮如糙米、玉米、小米、全麦粉、燕麦等食食物，可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，有利于减肥的防治。同时还要食用些具有降脂作用的食物如芹菜、香蕉、山楂、木耳、洋葱、西红柿、海参、大蒜、香菇、海带等食物对减肥者都是比较有好处的。

问题分析：健康指导：减肥的日常饮食以低盐低糖低脂为主，在控制摄取总热量的前提下，合理安排每天的食物。要保证优质蛋白质的供给，主食以粗杂粮为主，多吃水果和蔬菜，三餐要定时定量。水果代替零食，水代替饮料。每天再配合40分钟的有氧运动，坚持一段时间就会有就会有减肥的效果。

问题分析：健康指导：这应该根据你肥胖的地方适当的调整，而且光靠吃的也是不行的，相对的运动，有助于消除身上多余脂肪，并且保证自己的健康。 所以减肥不能盲目，有些人也是不用减肥的，祝你找到正确的减肥方法。

问题分析：健康指导：你好， 首先正常吃饭，多锻炼，多吃蔬菜控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2/饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3/常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4/平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5/热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 希望对你有所帮组

问题分析：健康指导：减肥是要运动和饮食结合在一起的。减肥瘦身三原则 1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。 2．不必拒绝肉类。 3．严 禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。坚持每周5天， 每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。