问题分析:病例分析:腰痛除了大家常说的椎间盘突出、腰椎骨质增生等疾病外,有时只是床垫或者枕头不合适引起;也可以是一种姿势持续过久造成,这一类的原因多为腰椎周围软组织疾病,也就是腰肌劳损。内脏疾病也会引起腰痛最常见的就是妇科疾病、肾和输尿管疾病。建议长时间不好的腰痛先去医院就诊,排除内脏疾病,明确诊断是腰部哪些部位的疾病,既不要耽误严重的情况,又能有针对性的治疗。意见建议:如果是腰肌劳损,平时腰部注意保暖,避免寒凉食物,可以经常热敷腰部;不要睡软床,枕头不要太高。疼痛时可去医院疼痛门诊、康复科就诊,做针灸、理疗、按摩等治疗。腰部平时除了保护,还要做些腰部锻炼(上网可以查到),游泳是锻炼腰部比较好的运动。