性别：女
年龄：25
问题分析：健康指导：160的身高，标准体重是55公斤，实际体重是64公斤。建议你将每天的饮食量减少1/3，然后每天坚持运动半个小时，可以选择快走、慢跑、游泳、踩单车等方式进行即可。半个小时的运动量不辛苦时间也不长，可以坚持长期坚持下来，每个月都能瘦下。
问题分析：健康指导：你的BMI=25，属于肥胖了。对于你来说，正处于生长发育阶段，不建议过分的减肥，建议你坚持锻炼，养成锻炼的好习惯。在饮食上要少吃一些高碳水化合物，高脂肪高盐的食物，多吃蔬菜和富含膳食纤维的实物
问题分析：健康指导：你必要要开始减肥了，建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来进行减肥，在饮食上一定要少吃一些高能量的食物，比如说主食，肉制品，饮料，一些零食都要少吃，另外每天要坚持进行一些体育锻炼，在上下学的时候选择步行
问题分析：健康指导：减肥是一个漫长的过程不可能不辛苦的。在青春期的孩子不建议刻意去减肥。只要规范好自己的生活习惯，多参加体育活动就好。比如戒掉垃圾食品和甜食，用新鲜的蔬果代替。建议：1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配 2. 多吃蔬菜水果和薯类 3. 每天吃奶类、大豆或其制品 4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6. 食不过量，天天运动，保持健康体重 7. 三餐分配要合理，零食要适当 8. 每天足量饮水，合理选择饮料 9. 吃新鲜卫生的食物
问题分析：健康指导：你这个身高与体重处于正常范围内，而且还处生长发育时期，无需刻意减肥。如果需要减肥就从以下几方面配合，合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四个保障——维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量。
问题分析：健康指导：您好，建议采用运动+合理饮食的方法来减肥，运动方面，可以采取跑步、跳绳、游泳等瘦全身的运动，或者自己喜爱的运动，每周坚持4-5次，每次坚持30-45分钟，以发汗为止，要长期坚持下来，饮食方面，保证每天的营养摄入，以清淡为主，多食富含膳食纤维多的食品，增加饱腹感，促进肠蠕动，有利于减肥。
问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况如果肚子上面有肉，要注意可以转呼啦圈还有仰卧起坐方面的运动，还需要注意饮食方面清淡，多吃绿色蔬菜，吃完站一会，不能坐着，容易造成脂肪堆积的问题，每天坚持运动，希望对你有帮助
