减肥减肥得到好的帮助

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，不建议您服用减肥药物进行减肥，减肥药物虽然能很快的瘦身，但是对于身体是一定的损伤的，而且还非常容易反弹，建议您不要吃减肥药物，通过健康减肥瘦身，主要通过控制饮食和运动，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。

问题分析：健康指导：你好，最科学合理的减肥方法应该是饮食和运动相结合，一周减重一公斤，这样的进度是最为科学和安全的。一、饮食上每顿七成饱，不可过量，吃饭要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽；多吃蔬菜水果，减少食物在肠道停留时间；饮食清淡，蛋类、肉类少吃，但不可绝对不吃。二、坚持运动，找自己喜欢的运动并长期坚持。三、保持心情放松，不要每天刻意关注减肥效果，长期坚持下去，某一天你就会惊喜的发现，肉肉在不知不觉中消失了。

问题分析：健康指导：最好的减肥方法就是在健康的基础上营养的曲减肥，不能盲目的去节食减肥，那样也许可以很快减掉，但是反弹的几率也很高，而且对身体也不是很好。你可以在一日三餐上适当减少，慢慢减，还有就是可以少食多餐制，这样的方式很好。

问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况减肥坚决不能吃药物，容易造成身体各器官方面的受损，饮食方面吃一些清淡的，不要吃油腻辛辣刺激的食物，晚上少吃淀粉类食物，每天坚持做有氧运动半个小时以上，帮助很好的燃烧脂肪